E bitamina hartzeko une egokiena aztertzea

1、 Ez dago hartzeko denbora muga zorrotzik

E bitamina hartzeko uneak (goizez/arratsaldez) ez du alde handirik eraginkortasun orokorrean, batez ere ohitura eta behar pertsonalen arabera. Bere gantz-disolbagarritasunak zehazten du gantz handiko elikagaiekin batera hartu behar dela xurgapen-tasa hobetzeko.

2、 Gomendatutako erabilera-egoerak

Hartu otorduen ondoren

Denbora onena: Gosaldu eta afaldu ondoren ordu erdi barru hartu, baraualdia saihestu eta urdail-hesteetako narritadura murriztu.

Arrazoia: dietan dauden gantzek E bitaminaren disoluzioa eta xurgapena susta ditzakete.

Behar bereziak bideratu daitezke eta horren arabera denbora hauta daiteke

Goizean: Eguneko antioxidatzaile ahalmena hobetu eta erradikal askeen kalteei aurre egin (adibidez, kanpoko jarduera gehiago egiten dituztenei).

Lo egiteko ordua: gauez zelulen konponketa aldi aktiboa onuragarria da larruazaleko osasunerako eta zahartzea atzeratzeko.

Ariketa egin aurretik: Ariketak eragindako erradikal askeen kaltea murriztu eta muskulu-zelulak babestu (30 minutu lehenago hartu behar da).

3, neurriak

Tabua uztartzea: saihestu itsaskiarekin (arraina, ganba, karramarroa, esaterako) edo janari pikanteekin hartzea, erreakzio kaltegarriak eragin ditzakeelako.

Dosi-kontrola: Pertsona osasuntsuek ez dute osagarri gehigarririk behar, gehiegizko hartzeak zorabioak, goragaleak edo odoljarioak sor ditzake.

Mediku-aholkua: Gaixotasunen tratamendurako erabiltzen denean (arazo kardiobaskularrak, ohiko abortua, etab.), beharrezkoa da medikuak gomendatutako botiken denbora eta dosia zorrotz betetzea.