C bitaminak gorputzaren immunitatea suspertzeko zeregin garrantzitsua duela ezagutzen da, eta zenbait literaturak iradokitzen du gaixotasun hotzaren iraupena laburtu dezakeela eta zauriak sendatzea sustatu dezakeela. Beraz, infekzio birikoen azken gailurrean, C bitamina "Interneteko ospetsu" berria bihurtu da.

Txinako bizilagunen "Dieta Nutrienteen Erreferentzia Ingesta (DRI)"-ren arabera, orokorrean Txinako helduek egunean 100 mg C bitamina kontsumitzea gomendatzen da (haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeak izan ezik). Helduentzako gehienezko ingesta jasangarria eguneko 2 gramo da, eta C bitamina edo bitamina osagarrien gehiegizko osagarriak giltzurrunetako zama areagotu dezake. Horregatik, osagarri zientifikoak funtsezkoak dira.

Fruta eta barazkiak ezin dira gutxiago izan

C bitamina landare-elikagaietan bakarrik aurkitzen da normalean, mota guztietako barazki freskoak eta frutak dira bere iturri nagusia, animalien elikagaiak, funtsean, C bitaminarik gabe daude. Ilar kimuak, brokolia, aza goroldioa, piperbeltza, azalorea eta beste barazki batzuk C bitaminan aberatsak dira.

Txinako hego-mendebaldean ohikoagoak dira C bitamina eta jujube garratza duten ezkutuak, eta fruta arruntagoak jan ditzakegu, hala nola kiwia, marrubia, laranja, laranja, etab. (Limoiaren C bitaminaren edukia ez da beste fruitu batzuk baino hobea, ez da gomendagarria ura beratzea C bitamina osatzeko).

C bitamina oso ezegonkorra da, erraz oxidatzen da beroa izanez gero, barazkiak erregosi konplexuak izan badira, egosi, egosi, C bitamina gal dezake. Beraz, barazkiak sukaldaritza sinplea gomendatzen da.

Sukarrarekin deseroso bazara eta goserik ez baduzu, fruta gehiago jan dezakezu, fruta lurrunetan edo zukuan sakatu.

Hartu osagarriak zientifikoki

Arrazoiren batengatik barazki eta fruituen ingesta nahikoa ez bada, C bitamina osagarri edo pilulak hartzen saia zaitezke. Merkatuan C bitamina osagarriak, pilula eferbeszenteak, pilulak mastekatzeko, pilulak eta baita gominolak ere, erreferentzia gisa har daitezkeenak daude.

Medikuntza C bitamina C bitaminaren egitura molekularra zehatza da, osasun produktuak C bitamina elikagaiei gehitzen zaizkie. Kostu-errendimenduaren ikuspuntutik, barazki eta fruta freskoak dira C bitamina gehitzeko lehen aukera, eta ondoren sendagaiak eta bitaminak eta osasun produktu naturalak. Medikuntza bitaminak edo osasun produktu natural bitaminak jateko den ala ez, oh hartzeko argibideak jarraitu behar dituzu!

Kontuz ibili sendagaiak hartzerakoan

C bitamina azidoa da, hala nola botika alkalinoak aldi berean hartzeak: aminofilina, sodio bikarbonatoa, sodio glutamatoa, etab., eraginkortasunean eragina izan dezakete.

Anemia kaltegarria, bitiligoa, gota, glukosa-6-fosfato deshidrogenasa gabezia, ultzera gastrikoa eta beste paziente batzuk, C bitaminaren osagarriak kontuz ibili behar dira. Edozein sendagai hartzerakoan, erreparatu hartzearen tabuari, handia ez galtzeko.

?