Olinpiar Jokoetako oihala poliki-poliki jaisten den heinean, txinatar atletek marka bikaina egin dute mundu mailan euren lorpen nabarmenekin. Kirol-festa honen atzean, elikadura-hornidura zientifiko eta zentzuzkoak kirolarien hegal ikusezinak bezalakoak dira, eta haien lehiakortasun-errendimendua eraginkortasunez hobetu ez ezik, ordezkaezina ere betetzen dute errekuperazio fisikoa bizkortzeko eta kirol-lesioak prebenitzeko. Beraz, fitness zale arruntentzat, fitness errepidean etengabe irten eta egoera hobea lortzeko irrikaz daudenentzat, nola erabili nutrizio osagarri zientifikoen estrategiak ariketa bakoitza gorputz indartsuago bat eta bizitza osasuntsuagoa izateko aurrerapauso sendo bat izan dadin?

1.Branched-kate aminoazidoak (BCAA): kirol-elikaduraren izarra

Azken urteotan, kate adarkatuko aminoazidoek (BCAA), hiru aminoazidoz osatutako "urrezko bazkide" batek, leuzina, isoleuzina eta valina, arreta handia erakarri du kirol-elikaduraren arloan, eraginkortasun bikainagatik. Elikagaien Segurtasunerako Estandar Nazionalaren Kirol Nutriziorako Elikagaien Arau Orokorrak (GB 24154) xedapenen arabera, kate adarkagarriko aminoazidoak (BCAA) oso erabiliak dira ariketa osteko produktuetan, eta proteina sintesia sustatzeko eta proteinen deskonposizioa murrizteko ez ezik, kiroletako nekea modu eraginkorrean arintzen dute eta kirolarien errendimendua azkar hobetzen laguntzen dute.

2.Potentzia-leherketaren kategorian, kirolariek indar maximoa egin behar dute oso denbora-tarte laburrean, eta horrek eskakizun handia eragiten du muskuluen berehalako uzkurdurari. Kate adarkatuko aminoazidoek (BCAA) funtsezko zeregina dute horrelako mugimenduetan:

Borrokatu muskulu-matxura: botere-leherketak estres handia jartzen du muskulu-ehunean, muskulu-proteinak apurtzen direlarik. Kate adarkatuko aminoazidoen (BCAA) osagarri prebentiboak matxura hau modu eraginkorrean murrizten du, muskulu-ehuna babestu eta muskulu-masa mantentzen du. Muskulu-proteinen sintesia sustatu: Branchchain aminoazidoek (BCAA) gibeleko metabolismoa saltatu dezakete eta zuzenean hezur-muskuluan xurga daitezke, non leucina muskulu-proteinen sintesia sustatzen duen mTOR seinaleztapen-sistemaren zentroa aktibatuz.

?