Tieteellinen lihasten rakentaminen
Lihasten rakentaminen edellytt?? proteiinin saannin lis??mist? sek? kohtuullista hiilihydraattien ja rasvojen saantia. Normaalisti kuusi olennaista ravintoa kunnon ja lihasten rakentamisen kannalta ovat kananrinta, lohi, vihre?t lehtivihannekset, kaura, proteiinijauhe, p?hkin?t, ...
tarkastella yksityiskohtia