B-vitamiineja on yli kaksitoista tyyppi?, ja yhdeks?n niist? on yleisesti tunnustettu v?ltt?m?tt?miksi vitamiineiksi ihmiskeholle. Kaikki ne ovat vesiliukoisia vitamiineja, jotka pysyv?t elimist?ss? vain muutaman tunnin ja joita tulee t?ydent?? p?ivitt?in. B-ryhm? on v?ltt?m?t?n ravintoaine kaikille ihmiskudoksille ja se on avain energian vapauttamiseen ruoasta. Ne ovat kaikki koentsyymej?, jotka osallistuvat sokereiden, proteiinien ja rasvojen aineenvaihduntaan kehossa, ja siksi ne luokitellaan perheeksi.

Kaikkien B-vitamiinien on toimittava samanaikaisesti, mik? tunnetaan B-vitamiinin fuusiovaikutuksena. Tietyn VB:n nauttiminen yksin lis?? muiden VB:iden kysynt?? lis??ntyneen soluaktiivisuuden vuoksi, joten eri VB:iden toiminnot t?ydent?v?t toisiaan, tunnetaan nimell? "tynnyriperiaate". Roger Dr. William huomautti, ett? kaikilla soluilla on t?sm?lleen sama kysynt? VB:lle.

B-vitamiineja, jotka liittyv?t l?heisesti ihonhoitoon, ovat B1, B2, B3, B5, B6 ja H. B1-vitamiini, joka tunnetaan my?s nimell? tiamiini, voi est?? koliiniesteraasin toimintaa, v?hent?? ihon tulehdusta ja ehk?isee ja hoitaa seborrooista ihottumaa, ekseemaa ja edist?? ihon terveytt?. P??asiassa viljasta, tuoreista vihanneksista, hedelmist?, maidosta, munankeltuaisista, v?h?rasvaisesta lihasta, maksasta, hiivasta, leseist?, maap?hkin?ist? jne. B2-vitamiini, joka tunnetaan my?s nimell? riboflaviini, osallistuu solujen redox-reaktioihin, hemoglobiinin synteesiin ja sokerien, proteiinien ja rasvojen aineenvaihduntaan. Se voi auttaa ihoa vastustamaan auringonvalon aiheuttamia vaurioita ja edist?? solujen uusiutumista. Kun elimist?st? puuttuu B2-vitamiinia, iho on herkempi auringonvalolle ja altis auringon ihotulehdukselle. Pitk?n auringonvalolle altistumisen j?lkeen kasvot punoittavat ja kutisevat, ja nen?n ymp?rille ilmestyy puuterimaisia ??aineita. P??asiassa munankeltuaisista, maidosta, hiivasta, vihreist? lehtivihanneksista, riisileseist?, alkioista, el?inten maksasta ja munuaisista, porkkanoista, panimohiivasta, kalasta, appelsiineista, mandariineista, appelsiineista jne. B3-vitamiini, joka tunnetaan my?s nimell? niasiini, voi est?? melaniinin muodostumista ihossa ja est?? ihon karheutta. Hy?dyllinen vaurioituneiden solujen tai ihon palautumiseen. Sill? on t?rke? rooli normaalien kudosten, erityisesti ihon, ruoansulatuskanavan ja hermoston eheyden yll?pit?misess?. B6-vitamiini liittyy l?heisesti ihon terveyteen ja on osa monien entsyymien ja apuentsyymien molekyylirakennetta. Aminohappojen aineenvaihdunnan edist?minen ihon terveyden yll?pit?miseksi voi v?hent?? kapillaarin sein?m?n l?p?isevyytt? ja hyaluronidaasiaktiivisuutta, v?hent?? allergisia ja tulehdusreaktioita ja edist?? epiteelisolujen kasvua. Sit? voidaan k?ytt?? karkean ihon, aknen, auringonpolttaman, kutinan ja rusketuksen ehk?isyyn ja hoitoon. Sit? voidaan k?ytt?? my?s seborrooisen ihotulehduksen, yleisen aknen, kuivan seborrooisen dermatiitin, ekseeman ja hilseilevien ihomuutosten ehk?isyyn ja hoitoon. P??asiassa maksasta, munankeltuaisesta, jyvist?, alkioista, papuista, maidosta, kalasta, lihasta ja vihanneksista. H-vitamiini, joka tunnetaan my?s nimell? biotiini, voi edist?? ihon aineenvaihduntaa, parantaa ihon karheutta, ehk?ist? hiustenl?ht??, seborrooista ihottumaa ja polymorfista aknea. Esiintyy elintarvikkeissa, kuten maksassa, munankeltuaisessa, maidossa, hiivassa jne.

B-vitamiiniperheen yleisimm?t j?senet ovat B1.B2.B3 (niasiini), B5 (pantoteenihappo), B6.B9 (folaatti) ja B12 (kobalamiini).

?

?

?