C-vitamiinilla tiedet??n olevan t?rke? rooli kehon vastustuskyvyn vahvistamisessa, ja joissakin kirjallisuuksissa on esitetty, ett? se voi my?s lyhent?? flunssan kestoa ja edist?? haavan paranemista. Joten viimeaikaisen virusinfektiohuipun aikana C-vitamiinista on tullut uusi "Internet-julkkis".

"Kiinan asukkaiden ruokavalion ravintoainesaannin (DRI:t) mukaan on yleisesti suositeltavaa, ett? kiinalaiset aikuiset kuluttavat 100 mg C-vitamiinia p?iv?ss? (paitsi raskaana oleville ja imett?ville naisille). Aikuisten suurin siedett?v? saanti on 2 grammaa vuorokaudessa, ja liiallinen C-vitamiinin tai vitamiinilis?n saaminen voi lis?t? munuaisten kuormitusta. Siksi tieteelliset lis?ravinteet ovat avainasemassa.

Hedelm?t ja vihannekset eiv?t voi olla v?hemm?n

C-vitamiinia l?ytyy yleens? vain kasvisruoista, kaikenlaiset tuoreet vihannekset ja hedelm?t ovat sen p??l?hde, el?inruoat ovat pohjimmiltaan C-vitamiinittomia. Herneenversot, parsakaali, kaali sammal, chili, kukkakaali ja muut vihannekset sis?lt?v?t runsaasti C-vitamiinia.

Korkean C-vitamiinipitoisuuden omaava viikuna ja hapan jujube ovat yleisempi? Lounais-Kiinassa, ja voimme sy?d? yleisempi? hedelmi?, kuten kiivi?, mansikkaa, appelsiinia, appelsiinia jne. (Sitruunan C-vitamiinipitoisuus ei ole parempi kuin muiden hedelmien, ei suositella liottamaan vett? C-vitamiinin t?ydent?miseksi).

C-vitamiini on eritt?in ep?vakaa, hapettuu helposti kuumennettaessa, jos vihannekset ovat olleet monimutkaisia ??muhennos, keitetty, kypsennetty, voi menett?? C-vitamiinia. Siksi yksinkertaista vihannesten kypsent?mist? suositellaan.

Jos tunnet olosi ep?mukavaksi kuumeen vuoksi ja sinulla ei ole ruokahalua, voit sy?d? enemm?n hedelmi?, h?yrytt?? hedelmi? tai puristaa ne mehuun.

Ota lis?ravinteet tieteellisesti

Jos vihannesten ja hedelmien saanti on jostain syyst? riitt?m?t?n, voit kokeilla C-vitamiiniravintolisi? tai -tabletteja. Markkinoilla on C-vitamiinilis?aineita, poretabletteja, purutabletteja, tabletteja ja jopa purukumeja, joita voidaan pit?? referenssin?.

L??ketiede C-vitamiini vastaa C-vitamiinin molekyylirakennetta, terveystuotteita lis?t??n C-vitamiiniruokaan. Kustannustehokkuuden n?k?kulmasta tuoreet vihannekset ja hedelm?t ovat ykk?svaihtoehto C-vitamiinilis?ravinnoksi, ja seuraavaksi tulevat l??kkeet ja vitamiinit sek? luontaiset vitamiiniterveystuotteet. Olipa kyseess? sitten l??kkeiden vitamiinien tai luonnollisten vitamiinien terveystuotteiden sy?minen, sinun tulee noudattaa oheisohjeita!

Ole varovainen ottaessasi l??kett?

C-vitamiini on hapan, esim. alkalisten l??kkeiden samanaikainen k?ytt?: aminofylliini, natriumbikarbonaatti, natriumglutamaatti jne. voivat vaikuttaa tehoon.

Pernisioosi anemia, vitiligo, kihti, glukoosi-6-fosfaattidehydrogenaasin puutos, mahahaava ja muut potilaat, C-vitamiinilis?n tulee olla varovainen. Kun otat mit? tahansa l??kett?, kiinnit? huomiota oton tabuun, jotta et menet? suurta.

?