Il existe plus de douze types de vitamines B, dont neuf sont universellement reconnues comme essentielles pour le corps humain. Ce sont toutes des vitamines hydrosolubles qui ne restent dans l'organisme que quelques heures et nécessitent un apport quotidien. Le groupe B est un nutriment essentiel à tous les tissus humains et est essentiel à la libération de l'énergie contenue dans les aliments. Ce sont toutes des coenzymes impliquées dans le métabolisme des sucres, des protéines et des lipides dans l'organisme, et sont donc classées comme une famille.

Toutes les vitamines B doivent agir simultanément, ce que l'on appelle l'effet de fusion des vitamines B. La consommation d'une vitamine B donnée seule augmente les besoins en autres vitamines B en raison de l'activité cellulaire accrue. Les fonctions de ces différentes vitamines se complètent donc, ce que l'on appelle le ? principe du tonneau ?. Le Dr Roger William a souligné que toutes les cellules ont exactement les mêmes besoins en vitamine B.

Les vitamines B étroitement liées aux soins de la peau comprennent les vitamines B1, B2, B3, B5, B6 et H. La vitamine B1, également appelée thiamine, peut inhiber l'activité de la cholinestérase, réduire l'inflammation cutanée et prévenir et traiter la dermatite séborrhéique, l'eczéma et favoriser la santé cutanée. Elle est principalement présente dans les céréales, les légumes frais, les fruits, le lait, le jaune d'?uf, la viande maigre, le foie, la levure, le son, les arachides, etc. La vitamine B2, également appelée riboflavine, participe aux réactions d'oxydoréduction cellulaire, à la synthèse de l'hémoglobine et au métabolisme des sucres, des protéines et des lipides. Elle peut aider la peau à résister aux dommages causés par le soleil et favoriser la régénération cellulaire. En cas de carence en vitamine B2, la peau est plus sensible au soleil et sujette à la dermatite solaire. Après une exposition prolongée au soleil, le visage devient rouge et démange, et des substances poudreuses apparaissent autour du nez. Principalement issue des jaunes d'?ufs, du lait, de la levure, des légumes à feuilles vertes, du son de riz, des germes, du foie et des reins d'animaux, des carottes, de la levure de bière, du poisson, des oranges, des mandarines, etc. La vitamine B3, également connue sous le nom de niacine, peut inhiber la formation de mélanine dans la peau et prévenir la rugosité cutanée. Bénéfique pour la réparation des cellules endommagées ou de la peau, elle joue un r?le important dans le maintien de l'intégrité des tissus normaux, en particulier de la peau, du tube digestif et du système nerveux. La vitamine B6 est étroitement liée à la santé de la peau et fait partie de la structure moléculaire de nombreuses enzymes et enzymes auxiliaires. Stimuler le métabolisme des acides aminés pour maintenir la santé de la peau peut réduire la perméabilité des parois capillaires et l'activité de l'hyaluronidase, diminuer les réactions allergiques et inflammatoires et favoriser la croissance des cellules épithéliales. Elle peut être utilisée pour prévenir et traiter la peau rugueuse, l'acné, les coups de soleil, les démangeaisons et le bronzage. Elle peut également être utilisée pour prévenir et traiter l'inflammation cutanée séborrhéique, l'acné généralisée, la dermatite séborrhéique sèche, l'eczéma et la desquamation. Principalement issue du foie, du jaune d'?uf, des céréales, des germes, des haricots, du lait, du poisson, de la viande et des légumes. La vitamine H, aussi appelée biotine, peut stimuler le métabolisme cutané, améliorer la rugosité cutanée, prévenir la chute des cheveux, la dermatite séborrhéique et l'acné polymorphe. Présente dans des aliments tels que le foie, le jaune d'?uf, le lait, la levure, etc.

Les membres les plus courants de la famille des vitamines B sont B1, B2, B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6, B9 (folate) et B12 (cobalamine).

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