Vitamine C is bekend om in wichtige rol te spyljen yn it stimulearjen fan de immuniteit fan it lichem, en guon literatuer suggerearret dat it ek de doer fan kalde sykte kin ferkoartje en w?ne genêzen kin befoarderje. Dus tidens it resinte hichtepunt fan virale ynfeksjes is fitamine C de nije "ynternetferneamdheid" wurden.

Neffens de "Dietary Nutrient Reference Intake (DRI's) fan Sineeske ynwenners", wurdt it algemien oanrikkemandearre dat Sineeske folwoeksenen per dei 100 mg fitamine C br?ke (útsein swangere en laktearjende froulju). De maksimale tolerabele yntak foar folwoeksenen is 2 gram per dei, en oermjittige oanfolling fan fitamine C of vitamine oanfollingen kin de lêst op 'e nieren ferheegje. Dêrom binne wittenskiplike oanfollingen kaai.

Fruit en griente kinne net minder wêze

Vitamine C wurdt meastal f?n allinnich yn plantaardige iten, alle soarten fan farske grienten en fruit binne de wichtichste boarne, dier iten is yn prinsipe frij fan fitamine C. Pea shoots, brokkoli, koal moas, chili piper, blomkool en oare grienten binne ryk oan fitamine C.

Prickly pear mei hege fitamine C ynhald en soere jujube binne faker yn it súdwesten fan Sina, en wy kinne ite mear gewoane fruchten lykas kiwi, aardbei, oranje, oranje, ensfh (De fitamine C ynhald fan citroen is net better as oare fruchten, it is net oan te rieden om te weakjen wetter oan fitamine C oanfolling).

Vitamine C is ekstreem ynstabyl, maklik te oxidize yn it gefal fan waarmte, as de grienten west hawwe komplekse stew, siede, cook, kin ferlieze vitamine C. Dêrom, ienfaldige koken fan grienten wurdt oanrikkemandearre.

As jo ?????ngemaklik binne mei koarts en gjin appetit hawwe, kinne jo mear fruit ite, de frucht stoomje of it yn sap drukke.

Nim oanfollingen wittenskiplik

As om ien of oare reden de ynname fan griente en fruchten net gen?ch is, kinne jo besykje vitamine C fiedingssupplementen of tablets te nimmen. Vitamine C-supplementen op 'e merke, d'r binne bruistabletten, kauwtabletten, tabletten, en sels gummies, dy't kinne wurde nommen as referinsje.

Medisinen vitamine C is akkuraat foar de molekulêre struktuer fan fitamine C, s?nensprodukten wurde tafoege oan it vitamine C-iten. Fanút it eachpunt fan kostenprestaasjes binne farske griente en fruit de earste kar foar oanfolling fan fitamine C, folge troch medisinen en vitaminen en natuerlike produkten foar s?nens fan vitaminen. Oft it no is om medisinen te iten vitaminen as natuerlike vitamine s?nensprodukten, jo moatte de ynstruksjes folgje om oh!

Wês foarsichtich by it nimmen fan medisinen

Vitamine C is soer, lykas it nimmen fan alkaline medisinen tagelyk: aminophylline, natriumbikarbonat, natriumglutamaat, ensfh., Kin de effektiviteit beynfloedzje.

Pernicious bloedarmoede, vitiligo, jicht, glukoaze-6-fosfaat dehydrogenase deficiency, maag ulcer en oare pasjinten, fitamine C supplementation moatte wêze foarsichtich. As jo ????in medisyn nimme, jouwe oandacht oan it taboe fan nimme, om it grutte net te ferliezen.

?