Tógáil muscle eolaíoch
éilíonn tógáil muscle méadú ar iontógáil próitéine, chomh maith le iontógáil réasúnta carbaihiodráití agus saillte. De ghnáth, is iad na sé bhia riachtanach le haghaidh folláine agus tógáil muscle ná cíche cearc, bradán, glasraí glasa duilleacha, coirce, púdar próitéin, cnónna, ...
amharc ar mhionsonraí