Tá níos mó ná dhá chineál déag de vitimíní B ann, agus tá naoi gcinn acu aitheanta go huilíoch mar vitimíní riachtanacha don chorp daonna. Is vitimíní intuaslagtha in uisce iad go léir nach bhfanann ach sa chorp ar feadh cúpla uair an chloig agus ní mór iad a fhorlíonadh go laethúil. Is cothaitheach riachtanach é grúpa B do gach fíochán daonna agus is é an eochair chun fuinneamh a scaoileadh ó bhia. Is comheinsímí iad go léir a bhfuil baint acu le meitibileacht siúcraí, próitéiní agus saillte sa chorp, agus dá bhrí sin aicmítear iad mar theaghlach.

Ní mór do gach vitimín B gníomhú go comhuaineach, ar a dtugtar éifeacht chomhleá vitimín B. Má dhéantar VB áirithe a chaitheamh ina n-aonar, méadaítear an t-éileamh ar VBanna eile mar gheall ar ghníomhaíocht cheallacha méadaithe, agus mar sin comhlánaíonn feidhmeanna VBanna éagsúla a chéile, ar a dtugtar an "prionsabal bairille". Roger Dúirt an Dr William go bhfuil an t-éileamh céanna ar VB ag gach cill.

I measc na vitimíní B a bhaineann go dlúth le cúram craicinn tá B1, B2, B3, B5, B6, agus H. Is féidir le Vitimín B1, ar a dtugtar thiamine freisin, bac a chur ar ghníomhaíocht cholinesterase, athlasadh craiceann a laghdú, agus tá an éifeacht aige dermatitis seborrheic, eachma a chosc agus a chóireáil, agus sláinte craiceann a chur chun cinn. Go príomha ó ghráin, glasraí úra, torthaí, bainne, buíocáin uibhe, feoil thrua, ae, giosta, bran, peanuts, etc. Tá Vitimín B2, ar a dtugtar Ribeaflaivin freisin, rannpháirteach in imoibrithe redox ceallacha, sintéis haemaglóibin, agus meitibileacht siúcraí, próitéiní, agus saillte. Is féidir leis cabhrú leis an gcraiceann damáiste ó sholas na gréine a sheasamh agus athghiniúint cille a chur chun cinn. Nuair a bhíonn easpa vitimín B2 sa chorp, tá an craiceann níos íogaire do sholas na gréine agus seans maith do dheirmitíteas gréine. Tar éis a bheith faoi lé solas na gréine ar feadh i bhfad, éiríonn an duine dearg agus itchy, agus tá substaintí púdaracha le feiceáil timpeall na srón. Foinsithe go príomha ó buíocáin uibhe, bainne, giosta, glasraí duilleacha glasa, bran ríse, miocrób, ae ainmhithe agus duáin, cairéid, giosta brewing, iasc, oráistí, tangeríní, oráistí, etc. Tairbheach chun cealla nó craiceann damáiste a aisghabháil. Tá ról tábhachtach aige maidir le sláine gnáth-fhíocháin a chothabháil, go háirithe an craiceann, an chonair díleá agus an néarchóras. Tá dlúthbhaint ag Vitimín B6 le sláinte an chraiceann agus is cuid de struchtúr móilíneach go leor einsímí agus einsímí cúnta é. Is féidir le meitibileacht aimínaigéid a chur chun cinn chun sláinte craiceann a chothabháil tréscaoilteacht balla ribeach agus gníomhaíocht hyaluronidase a laghdú, frithghníomhartha ailléirgeacha agus athlastacha a laghdú, agus fás cille epithelial a chur chun cinn. Is féidir é a úsáid chun craiceann garbh, acne, dó gréine, itching agus súdaireacht gréine a chosc agus a chóireáil. Is féidir é a úsáid freisin chun athlasadh craiceann seborrheic, acne ginearálta, dermatitis seborrheic tirim, eachma, agus athruithe craiceann flaky a chosc agus a chóireáil. Foinsithe go príomha ó ae, buíocán uibhe, grán, miocrób, pónairí, bainne, iasc, feoil agus glasraí. Is féidir le Vitimín H, ar a dtugtar biotin freisin, meitibileacht craiceann a chur chun cinn, garbhús craiceann a fheabhsú, cosc ??a chur ar chaillteanas gruaige, dermatitis seborrheic, agus acne polymorphic. Tá sé ann i mbianna mar ae, buíocán uibhe, bainne, giosta, etc.

Is iad na baill is coitianta den teaghlach vitimín B B1.B2.B3 (niacin), B5 (aigéad pantothenic), B6.B9 (folate), agus B12 (cóbalamin).

?

?

?