Déanta na fírinne, tá an chonspóid maidir le cé acu an bhfuil vitimín C in ann slaghdáin a leigheas fós ann ó na 1970idí. ó shin i leith, tá an díospóireacht idir an "grúpa éifeachtach vitimín C" agus an "grúpa neamhéifeachtúil Vitimín C", agus tá a gcuid tuairimí féin ag an dá thaobh, agus níor tháinig siad ar chomhdhearcadh fós, agus tá sé deacair a chur ina luí ar a chéile.

Ar an 11 Nollaig, 2023, d'fhoilsigh an tOllamh Hemila agus comhghleacaithe staidéar leigheas bunaithe ar fhianaise san iris leighis cáil idirnáisiúnta BMC Public Health, a chuimsigh 15 staidéar ábhartha le 4437 othar, agus léirigh na torthaí: Is féidir le forlíonadh breise > 1g de vitimín C in aghaidh an lae ráta caillte aicme (obair) othar fuar coitianta a laghdú 15%, laghdú 7% ar líon na n-othar fuar coitianta, laghdú 7% ar líon na n-airíonna agus na hairíonna tromchúiseacha a laghdú. dóchúlacht tinneas dul in olcas faoi 13%, atá deimhnithe den chéad uair:

Is féidir le Vitimín C slaghdáin a leigheas!

1. Cad a dhéanann vitimín C

Vitimín C, ar a dtugtar freisin ascorbicacid, bhí ar a dtugtar uair amháin mar an "vitimín uilíoch." Easpa vitimín C, d'fhéadfadh go mbeadh gumaí bleeding, laghdaigh friotaíocht, scurvy dian, a bhfuil freisin de bhunadh a dtugtar "aigéad ascorbic". Tá Vitimín C an-intuaslagtha in uisce agus tá an struchtúr móilíneach is simplí aige de na 13 vitimíní.

Is féidir le Vitimín C sintéis próitéin imdhíonachta a chur chun cinn, friotaíocht an chomhlachta a mhéadú, gníomhaíocht na n-einsímí feidhmiúla a fheabhsú, líon na limficítí a mhéadú agus gníomhaíocht phagocytic na gcealla neodracha, frithocsaídeacha a fheabhsú, ionas go mbainfear amach an éifeacht a bhaineann le cóireáil fuar.

2 Cad iad na bianna saibhir i vitimín C

Tá sé éasca vitimín C a fháil, atá le fáil go forleathan i dtorthaí agus glasraí úra.

3 Cad iad na míthuiscintí a bhaineann le vitimín C a fhorlíonadh

Tá Vitimín C éasca a fháil, ach chomh furasta a chailleadh, conas is féidir leis an gcomhlacht é a ionsú agus a úsáid go héifeachtach?

Ba cheart na botúin seo a sheachaint:

Is é an iontógáil laethúil molta de vitimín C do mhná fásta 75 mg (thart ar an méid in oráiste meánmhéide amháin) agus 90 mg (thart ar 1.5 oráistí meánmhéide) d'fhir. Níor chóir go mbeadh an t-iontógáil laethúil sábháilte uasta níos mó ná 2000 mg.

In ainneoin na buntáistí iomadúla a bhaineann le vitimín C, is féidir le hionghabháil iomarcach fadtéarmach a bheith ina chúis le frithghníomhartha díobhálacha, mar shampla d'fhéadfadh níos mó ná 3 gram / lá a bheith ina chúis le pian bhoilg, buinneach; Is féidir clocha urinary a fhoirmiú níos mó ná 4 g / seachtain, beidh cásanna tromchúiseacha le feiceáil hematuria agus colic duánach. Cuirfidh barrachas fadtéarmach dlús freisin le meitibileacht agus eisfhearadh vitimín C sa chorp, agus d'fhéadfadh comharthaí scurvy a bheith ann tar éis an druga a stopadh.

Dá bhrí sin, nach bhfuil an vitimín C níos mó an níos fearr, nach bhfuil iontógáil iomarcach maith do chorp an duine, nó fiú díobhálach. Tá forlíonadh vitimín C ard-dáileog teoranta d'úsáid ghearrthéarmach (3-5 lá) le linn slaghdáin.

Miotas 2: Glasraí agus torthaí mionghearrtha nó súite Tá Vitimín C níos éasca a ionsú Tá Vitimín C thar a bheith éagobhsaí agus is féidir é a scriosadh le linn stórála, cócaireachta agus fiú stialladh. Méadóidh stóráil fhada, salann iomarcach, agus téamh fada caillteanas vitimín C. Nuair a bhíonn glasraí bruite ag teocht ard ar feadh 5-10 nóiméad, is féidir le caillteanas vitimín C 70% -90% a bhaint amach.

Dá bhrí sin, nuair a phróiseáil glasraí a bhfuil cion ard vitimín C, ba chóir na pointí seo a leanas a thabhairt faoi deara:

☆ Níos lú salainn, friochadh te agus am braisle chomh gearr agus is féidir;

☆ Is fearr a ithe amh tar éis níocháin; ☆ Nigh glasraí sula ngearrtar iad agus tú ag cócaireacht; ☆ Glasraí corraigh nuair a ghearrtar iad agus déan iarracht an t-am nochta san aer a ghiorrú; ☆ Ná húsáid copar le haghaidh cócaireachta, déan iarracht iarann ??wok a úsáid.

Miotas 3. Tá an iomarca trioblóid ag ithe torthaí Cuir drugaí vitimín C ina áit Cé go bhfuil forlíontaí vitimín C ar an margadh, tá vitimín P (bioflavonoids) i vitimín C nádúrtha, ar féidir leo cobhsaíocht a fheabhsú.

Tá torthaí citris saibhir sa chomhdhúil nádúrtha seo. Mura gcailltear go leor vitimín C nó go bhfuil sé deacair é a fháil trí bhia, ba cheart vitimín C a fhorlíonadh trí thorthaí agus glasraí úra.

Miotas 4. Vitimín C cosc ??ar slaghdáin Ith níos mó le linn shéasúr an fhliú Léiríonn staidéir nach bhfuil vitimín C éifeachtach ach amháin do dhaoine a bhfuil comharthaí slaghdáin orthu cheana féin, ní chun slaghdáin a chosc.

Míthuiscint 5. óil uisce líomóide nó torthaí a ithe is féidir a líonadh freisin suas vitimín C nuair a ghabháil leat slaghdán, an t-éileamh ar vitimín C borrtha, ach is minic easpa appetite, agus tá sé deacair go leor a ghlacadh ó do aiste bia laethúil. Nuair a bhíonn slaghdán á chóireáil, ba cheart go sroichfeadh iontógáil vitimín C 1 g in aghaidh an lae ar a laghad, go ginearálta nach mó ná 2 g / lá. D'fhéadfadh go mbeadh gá le forlíontaí aiste bia nó cógais.

Tá éagsúlacht foirmeacha dáileog ag Vitimín C, mar shampla: táibléad vitimín C, instealladh vitimín C, gráinníní vitimín C, táibléad iosmairteach vitimín C, gráinníní ioscaemacha vitimín C, táibléad chewable sóidiam cumaisc vitimín C, etc., tá an difríocht praghais an-mhór freisin. Go ginearálta, tá ullmhóidí thar an gcuntar (OTC) níos cost-éifeachtaí ná ullmhóidí bia sláinte.

Moltar táibléad vitimín C nó táibléad iosmairteach a ghlacadh, tá táibléad vitimín C saor, is féidir táibléid iosmairteach a ghrúdú le huisce te, rud a fhorlíonann ní hamháin vitimín C, ach freisin go n-ardóidh uisce óil.

Míthuiscint 6. Vitimín C ar féidir leo gout a ithe, ba chóir d'othair calcalas fuail úsáid drugaí vitimín C a sheachaint. D’fhéadfadh dáileoga móra de vitimín C cur isteach ar fheidhm téachtadh, agus níor cheart othair a bhíonn ag glacadh frith-theaglaithe a fhorlíonadh le dáileoga móra.

Ina theannta sin, tá ard-ábhar sóidiam i roinnt táibléad eisfheartha vitimín C, agus is gá salann chothaithe nó bianna ard-sóidiam eile a laghdú nuair a bhíonn sé á úsáid.

?