Anailís ar an am is fearr chun vitimín E a ghlacadh

1 、 Níl aon teorainn ama docht le tógáil

Níl aon difríocht shuntasach idir an t-am a thógtar vitimín E (maidin/tráthnóna) san éifeachtacht iomlán, ag brath go príomha ar nósanna agus riachtanais phearsanta. Cinneann a intuaslagthacht saille gur gá é a ghlacadh in éineacht le bianna ard-saill chun an ráta ionsú a fheabhsú.

2 、 Cásanna úsáide molta

Tóg tar éis béilí

An t-am is fearr: Tóg laistigh de leath uair an chloig tar éis an bhricfeasta agus an dinnéir, seachain troscadh, agus laghdaigh greannú gastrointestinal.

Cúis: Is féidir le saillte sa réim bia díscaoileadh agus ionsú vitimín E a chur chun cinn.

Is féidir díriú ar riachtanais speisialta agus is féidir am a roghnú dá réir

Maidin: Feabhas a chur ar chumas frithocsaídeach i rith an lae agus cuir i gcoinne damáiste radacach saor in aisce (mar shampla iad siúd a ghlacann páirt i ngníomhaíochtaí lasmuigh).

Am codlata: Tá an tréimhse gníomhach de dheisiú cille san oíche tairbheach do shláinte an chraiceann agus moill a chur ar aosú.

Roimh aclaíocht: Laghdaigh damáiste radacach saor in aisce de bharr aclaíocht agus cosnaíonn sé cealla muscle (ba chóir a ghlacadh 30 nóiméad roimh ré).

3, Réamhchúraimí

Péireáil tabú: Seachain bia mara (mar iasc, ribí róibéis, portán) nó bianna spicy a ghlacadh, mar d'fhéadfadh frithghníomhartha díobhálacha a bheith ann.

Rialú dosage: Ní gá forlíonadh breise a bheith ag daoine sláintiúla, d'fhéadfadh rioscaí meadhrán, nausea nó fuilithe a bheith mar thoradh ar iontógáil iomarcach.

Comhairle leighis: Nuair a úsáidtear é le haghaidh cóireáil galair (cosúil le fadhbanna cardashoithíoch, breith anabaí gnáth, etc.), is gá am agus dáileog cógas molta an dochtúir a leanúint go docht.