Is eol go bhfuil ról tábhachtach ag Vitimín C maidir le díolúine an chomhlachta a threisiú, agus tugann roinnt litríochta le fios gur féidir leis fad na breoiteachta fuar a ghiorrú freisin agus cneasaithe créachta a chur chun cinn. Mar sin, le linn na buaic déanaí na n-ionfhabhtuithe víreasacha, tá vitimín C a bheith ar an nua "Idirlíon cáiliúla."

De réir an "Iontógáil Tagartha Cothaitheach Cothaitheach (DRIs) de Chónaitheoirí na Síne", moltar go ginearálta go n-itheann daoine fásta na Síne 100 mg de vitimín C in aghaidh an lae (ach amháin mná torracha agus lachtaithe). Is é an t-iontógáil uasta infhulaingthe do dhaoine fásta ná 2 ghram in aghaidh an lae, agus féadfaidh forlíonadh iomarcach vitimín C nó forlíontaí vitimín an t-ualach ar na duáin a mhéadú. Dá bhrí sin, tá forlíontaí eolaíocha eochair.

Ní féidir torthaí agus glasraí a bheith níos lú

De ghnáth ní fhaightear vitimín C ach amháin i mbianna plandaí, is é gach cineál glasraí agus torthaí úra a phríomhfhoinse, tá bianna ainmhithe go bunúsach saor ó vitimín C. Tá shoots pea, brocailí, caonach cabáiste, piobar chili, cóilis agus glasraí eile saibhir i vitimín C.

Tá piorraí prickly le cion ard vitimín C agus jujube géar níos coitianta in iardheisceart na Síne, agus is féidir linn torthaí níos coitianta a ithe mar kiwi, sútha talún, oráiste, oráiste, etc. (Níl an t-ábhar vitimín C de líomóid níos fearr ná torthaí eile, ní mholtar uisce a sáithiú chun vitimín C a fhorlíonadh).

Tá Vitimín C thar a bheith éagobhsaí, éasca le ocsaídiú i gcás teasa, má tá na glasraí curtha casta stew, boil, cócaireacht is féidir, caillfidh vitimín C. Dá bhrí sin, moltar cócaireacht simplí glasraí.

Má tá tú míchompordach le fiabhras agus nach bhfuil aon goile agat, is féidir leat níos mó torthaí a ithe, na torthaí a ghalú, nó brú a chur isteach i sú.

Glac forlíontaí go heolaíoch

Más rud é ar chúis éigin nach leor an iontógáil glasraí agus torthaí, is féidir leat triail a ghlacadh forlíontaí aiste bia vitimín C nó táibléad. Forlíonta Vitimín C ar an margadh, tá táibléad iosmairteach, táibléad chewable, táibléad, agus fiú gummies, is féidir a ghlacadh mar thagairt.

Leigheas vitimín C atá cruinn le struchtúr móilíneach vitimín C, táirgí sláinte a leanas leis an vitimín C bia. ó thaobh na feidhmíochta costais, is iad glasraí agus torthaí úra an chéad rogha maidir le forlíonadh vitimín C, agus ina dhiaidh sin tá cógais agus vitimíní agus táirgí sláinte nádúrtha vitimín. Cibé an bhfuil sé le vitimíní míochaine nó táirgí sláinte nádúrtha vitimín a ithe, ba cheart duit na treoracha a ghlacadh chun OH!

Bí cúramach agus leigheas á ghlacadh agat

Tá Vitimín C aigéadach, mar shampla drugaí alcaileach a ghlacadh ag an am céanna: féadfaidh aminophylline, décharbónáit sóidiam, glutamáit sóidiam, etc., difear don éifeachtúlacht.

Ba chóir go mbeadh anemia díobhálach, vitiligo, gout, glúcóis-6-fosfáit dehydrogenase easnamh, ulcer gastric agus othair eile, forlíonadh vitimín C aireach. Agus aon leigheas á ghlacadh agat, tabhair aird ar an tabú a bhaineann le tógáil, ionas nach gcaillfidh tú an mór.

?