De réir mar a thagann imbhalla na gCluichí Oilimpeacha síos go mall, tá marc iontach bainte amach ag lúthchleasaithe na Síne ar stáitse an domhain lena n-éachtaí suntasacha. Taobh thiar den fhéile spóirt seo, tá soláthairtí cothaithe eolaíocha agus réasúnta cosúil le sciatháin dofheicthe na lúthchleasaithe, rud nach féidir ach a bhfeidhmíocht iomaíoch a fheabhsú go héifeachtach, ach freisin ról neamh-in-athsholáthair a imirt chun téarnamh fisiceach a luathú agus gortuithe spóirt a chosc. Mar sin, do na gnáth-díograiseoirí aclaíochta a bhfuil fonn orthu dul ar aghaidh i gcónaí ar an mbóthar aclaíochta agus staid níos fearr a shaothrú, conas straitéisí forlíonta cothaithe eolaíocha a úsáid chun gach cleachtadh a dhéanamh mar chéim dhaingean ar aghaidh chuig comhlacht níos láidre agus saol níos sláintiúla?

1.Aimínaigéid slabhra brainse (BCAAs): an réalta cothaithe spóirt

Le blianta beaga anuas, tá aimínaigéid slabhra brainseach (BCAAs), "comhpháirtí órga" comhdhéanta de thrí aimínaigéid, leucine, isoleucine agus valine, tar éis aird mhór a tharraingt i réimse an chothaithe spóirt as a n-éifeachtúlacht den scoth. De réir fhorálacha na "Rialacha Ginearálta maidir le Cothú Spóirt Bia an Chaighdeáin Náisiúnta um Shábháilteacht Bia" (GB 24154), úsáidtear aimínaigéid slabhra branchable (BCAA) go forleathan i dtáirgí aisghabhála iar-chleachtaidh, rud nach féidir ní hamháin sintéis próitéin a chur chun cinn agus dianscaoileadh próitéin a laghdú, ach freisin tuirse spóirt a mhaolú go héifeachtach agus cabhrú le lúthchleasaithe a ghnóthú go tapa, rud a fheabhsóidh feidhmíocht spóirt go suntasach.

2. Sa chatagóir pléasctha cumhachta, ní mór do lúthchleasaithe neart uasta a fheidhmiú i dtréimhse ama an-ghearr, rud a chuireann éileamh ard ar chrapadh meandarach na matáin. Tá ról ríthábhachtach ag aimínaigéid slabhra brainse (BCAAs) i ngluaiseachtaí den sórt sin:

An comhrac in miondealú muscle: Cuireann pléascanna cumhachta go leor strus ar fhíochán muscle, rud a fhágann go mbrisfidh próitéiní matáin. Is féidir le forlíonadh coisctheach aimínaigéid slabhra brainseach (BCAAs) an miondealú seo a laghdú go héifeachtach, fíochán muscle a chosaint, agus mais muscle a chothabháil. Sintéis próitéin muscle a chur chun cinn: Is féidir le aimínaigéid Branchchain (BCAAs) meitibileacht ae a scipeáil agus a ionsú go díreach isteach i muscle cnámharlaigh, áit a gcuireann leucine sintéis próitéin muscle chun cinn trí lárionad córas comharthaíochta mTOR a ghníomhachtú.

?