Togail fèithean saidheansail
Feumaidh togail fèithean àrdachadh ann an gabhail a-steach pròtain, a bharrachd air gabhail reusanta de charbohydrates agus geir. Mar as trice, is e na sia biadhan riatanach airson fallaineachd agus togail fèithean broilleach cearc, bradan, glasraich duilleach uaine, coirce, pùdar pròtain, cnothan, ...
faic mion-fhiosrachadh