Tha barrachd air dusan seòrsa de bhiotamain B ann, agus tha naoi dhiubh air an aithneachadh gu h-iomlan mar bhiotamain riatanach airson bodhaig an duine. Tha iad uile nan vitamain a tha soluiteach ann an uisge a dh'fhuiricheas anns a 'bhodhaig airson beagan uairean a thìde agus feumar cur ris gach latha. Tha buidheann B na bheathachadh riatanach airson a h-uile stuth daonna agus is e an dòigh as fheàrr air lùth a leigeil ma sgaoil bho bhiadh. Tha iad uile nan coenzymes a tha an sàs ann am metabolism shiùcairean, phròtainean, agus geir anns a’ bhodhaig, agus mar sin tha iad air an seòrsachadh mar theaghlach.

Feumaidh a h-uile vitimín B a bhith ag obair aig an aon àm, ris an canar buaidh fusion vitimín B. Le bhith ag ithe VB sònraichte leis fhèin tha an t-iarrtas airson VBn eile a ’meudachadh mar thoradh air barrachd gnìomhachd cealla, agus mar sin bidh gnìomhan diofar VB a’ cur ri chèile, ris an canar “prionnsabal baraille”. Chomharraich Roger Dr. Uilleam gu bheil an aon iarrtas airson VB aig a h-uile cealla.

Tha na vitamain B a tha dlùth cheangailte ri cùram craiceann a’ toirt a-steach B1, B2, B3, B5, B6, agus H. Faodaidh bhiotamain B1, ris an canar cuideachd thiamine, casg a chuir air gnìomhachd cholinesterase, lughdachadh sèid craiceann, agus tha buaidh aige air casg agus làimhseachadh dermatitis seborrheic, eczema, agus adhartachadh slàinte craiceann. Sa mhòr-chuid air fhaighinn bho ghràinean, glasraich ùra, measan, bainne, buidheagan ugh, feòil lean, grùthan, beirm, bran, cnòthan-cnòthan, msaa. Faodaidh e an craiceann a chuideachadh gus seasamh an aghaidh milleadh bho sholas na grèine agus ath-nuadhachadh cealla adhartachadh. Nuair a tha gainnead bhiotamain B2 anns a’ bhodhaig, tha an craiceann nas mothachaile do sholas na grèine agus buailteach do dermatitis grèine. às deidh dha a bhith fosgailte do sholas na grèine airson ùine mhòr, bidh an aghaidh a ’fàs dearg agus tachasach, agus bidh stuthan pùdarrach a’ nochdadh timcheall an t-sròin. Air a thoirt gu ìre mhòr bho bhuileagan ugh, bainne, beirm, glasraich duilleach uaine, bran rus, bitheag, grùthan bheathaichean agus dubhagan, curranan, beirm grùdaidh, iasg, orainsearan, tangerines, orainsearan, msaa. Buannachdail airson faighinn air ais ceallan millte no craiceann. Tha àite cudromach aige ann a bhith a’ cumail suas ionracas stuthan àbhaisteach, gu sònraichte an craiceann, an t-slighe cnàmhaidh, agus an siostam nearbhach. Tha dlùth cheangal aig vitimín B6 ri slàinte craiceann agus tha e na phàirt de structar moileciuil mòran de enzymes agus enzyman taice. Le bhith ag adhartachadh metabolism amino-aigéid gus slàinte craiceann a chumail suas, faodaidh e lùghdachadh a dhèanamh air permeability balla capillary agus gnìomhachd hyaluronidase, lughdachadh ath-bhualaidhean aileirgeach agus sèid, agus adhartachadh fàs cealla epithelial. Faodar a chleachdadh airson craiceann garbh, acne, losgadh grèine, tachas fhèin agus tanachadh grèine a chasg agus a làimhseachadh. Faodar a chleachdadh cuideachd airson casg agus làimhseachadh sèid craiceann seborrheic, acne coitcheann, dermatitis seborrheic tioram, eczema, agus atharrachaidhean craiceann flaky. Sa mhòr-chuid air fhaighinn bho ghrùthan, buidheag ugh, gràin, germ, pònairean, bainne, iasg, feòil is glasraich. Faodaidh vitimín H, ris an canar cuideachd biotin, metabolism craiceann adhartachadh, garbh craiceann adhartachadh, casg a chuir air call fuilt, dermatitis seborrheic, agus acne polymorphic. Tha e ann am biadhan leithid grùthan, buidheag ugh, bainne, beirm, msaa.

Is e na buill as cumanta den teaghlach vitimín B B1.B2.B3 (niacin), B5 (searbhag pantothenic), B6.B9 (folate), agus B12 (cobalamin).

?

?

?