1. Clach cearc: Is e broilleach cearc aon de na biadhan pròtain feòil as mòr-chòrdte, beairteach ann am pròtain àrd-inbhe, geir ìosal agus calorie ìosal, a tha gu math cuideachail airson meud fèithe àrdachadh.

2. Bradan: Tha bradan na ghnè èisg àrd ann am pròtain agus geir fallain (aigéid shailleil Omega-3), a chuidicheas le bhith ag àrdachadh ìrean hormona a bhrosnaicheas fàs fèithean, agus aig an aon àm a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air geir bodhaig agus a’ brosnachadh slàinte.

3. Glasraich duilleach uaine: Tha glasraich duilleach uaine leithid spionag, uaine mustaird, sìol ròin, msaa nam biadhan beairteach ann am vitamain, mèinnirean, agus fytochemicals, a bheir am beathachadh riatanach don bhodhaig, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh lùth, agus a’ brosnachadh fàs fèithean.

4. Coirce: Tha coirce na bhiadh gualaisg àrd-inbhe a tha beairteach ann an gualaisg iom-fhillte agus snàithleach daithead. Tha clàr-innse ìosal glycemic aca (GI), a’ toirt seachad lùth maireannach, agus a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh càradh is fàs fèithean.

5. Pùdar pròtain (Calcium Hydroxy methyl butyrate): Tha pùdar pròtain na stuth bìdh àrd-phròtain, geir ìosal agus siùcar ìosal a bheir seachad pròtain àrd-inbhe, ach bu chòir aire a thoirt do chàileachd agus co-dhèanamh pùdar pròtain nuair a thaghas tu.

6. Cnothan: 'S e biadhan beaga a th' ann an cnothan a tha beairteach ann am mathachadh, geir neo-shàthaichte, agus pròtain lusan. Faodar an cleachdadh mar bhiadhan fallain, a bharrachd air àrdachadh calraidhean, pròtain, lùth, agus snàithleach daithead, a 'brosnachadh càradh agus fàs fèithean.