An-diugh tha sinn gu bhith a’ bruidhinn air cuspair grianach - vitimín D, ris an canar cuideachd “vitimín sunshine”. Tha a dhreuchd ann an slàinte fìor mhòr, gu sònraichte ann a bhith a’ casg agus a’ riaghladh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ar seann charaid. An ath rud, leig dhuinn a-mach dìomhaireachd vitimín D agus faic mar as urrainn dha pàirt a ghabhail nar slàinte! Dè a th 'ann an tinneas an t-siùcair Type 2? An toiseach, feumaidh sinn tuigsinn dè a th’ ann an tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Ann an dòigh shìmplidh, tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 na ghalar anns a bheil a 'bhodhaig a' dèiligeadh gu dona ri insulin, a 'leantainn gu àrdachadh ann an siùcar fuil. Smaoinich air insulin mar “neach-giùlain siùcar fala” na bodhaig, a’ cuideachadh le bhith a’ giùlan siùcar fala gu far a bheil feum air lùth. Ach, nuair a thèid am portair air stailc no nuair nach bi e cho cinneasach, bidh siùcar fala a’ togail suas san fhuil, ag adhbhrachadh siùcar fuil àrd, a dh’ fhaodadh leantainn gu tinneas an t-siùcair seòrsa 2 san fhad-ùine. Tha àite superhero aig vitimín D nar cuirp. Chan e a-mhàin gu bheil e gar cuideachadh gus calcium a ghabhail a-steach agus slàinte cnàimh a chumail suas, tha àite cudromach aige cuideachd ann an slàinte metabolach agus cardiovascular. Gu sònraichte dhaibhsan aig a bheil no a tha ann an cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a leasachadh, tha vitimín D na neach-dìon slàinte do-fhaicsinneach.

Ciamar a tha vitimín D a 'toirt buaidh air tinneas an t-siùcair seòrsa 2? Tha insulin na phrìomh hormona ann a bhith a’ riaghladh siùcar fala, agus bidh vitimín D a’ brosnachadh cheallan beta anns a’ pancreas gus barrachd insulin a cho-chur agus a leigeil ma sgaoil. Tha e coltach ri bhith a’ toirt seachad òraid pep dha na “porters siùcar fala”, gan toirt orra obrachadh nas cruaidhe gus ìrean siùcar fala ìsleachadh. Aig amannan, eadhon nuair a tha cinneasachadh insulin àbhaisteach, faodaidh ar bodhaig a bhith neo-mhothachail do insulin, ris an canar strì an aghaidh insulin. Bidh vitimín D a’ meudachadh cugallachd na bodhaig ri insulin, a’ dèanamh na “porters siùcar fala” nas èifeachdaiche agus ga dhèanamh nas fhasa smachd a chumail air siùcar fala. Lùghdachadh sèid agus cuideam oxidative Tha sèid agus cuideam oxidative nam feartan cudromach ann an leasachadh agus adhartas tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Tha buaidhean anti-inflammatory agus antioxidant aig vitimín D agus tha e comasach dha ìrean de fhactaran sèid agus cuideam oxidative anns a ’bhodhaig a lughdachadh, agus mar sin a’ dìon ar ceallan beta pancreatic agus stuthan eile a tha mothachail air insulin bho mhilleadh.

Buannachdan stuthan bhiotamain D dha daoine le tinneas an t-siùcair Type 2 Leis gu bheil vitimín D cho iongantach, dè na buannachdan a th’ ann bho stuthan vitimín D dha daoine aig a bheil tinneas an t-siùcair seòrsa 2 mu thràth? Tha ioma-sgrùdaidhean air sealltainn gum faod stuthan vitimín D daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a chuideachadh gus smachd nas fheàrr fhaighinn air na h-ìrean siùcar fala aca. Chaidh seo fhaicinn chan ann a-mhàin ann an luathachadh nas ìsle agus siùcar fuil postprandial, ach cuideachd ann an ìrean nas ìsle de hemoglobin glycosylated (HbA1c). Tha hemoglobin A1C na chomharradh cudromach air ìre cuibheasach siùcair fala thairis air na 2-3 mìosan a dh'fhalbh, agus tha a chrìonadh a 'ciallachadh gu bheil smachd nas fheàrr air siùcar fuil an euslaintich. Faodaidh duilgheadasan tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a bhith na cheann goirt, a’ toirt a-steach galar cardiovascular, galair dubhaig, neuropathy, agus retinopathy. Gu fortanach, is dòcha gun cuidich stuthan vitimín D an cunnart bho na duilgheadasan sin a lughdachadh. Bidh e ag obair le bhith a’ leasachadh obair shoithichean fala, a’ dìon nan dubhagan, a’ faochadh pian nearbhach agus a’ lughdachadh retinopathy, am measg dhòighean eile. Tha dyslipidemia na dhuilgheadas cumanta de thinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus na fheart cunnairt cudromach airson galar cardiovascular. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach nach eil ìrean gu leòr de bhiotamain D co-cheangailte ri ìrean lipid mì-fhàbharach, fhad ‘s a tha ìrean vitimín D iomchaidh a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh ìrean lipid agus a ’lughdachadh cunnart galair cardiovascular.

Còig, ciamar a chuireas tu ri vitimín D? Leis gu bheil vitimín D cho math, ciamar as urrainn dhuinn cur ris? Canar “vitimín grèine na grèine” ris a’ ghrèin, agus mar a tha an t-ainm a’ moladh, is e foillseachadh na grèine an dòigh as sìmplidh agus as dìriche airson cur ri vitimín D. Tha foillseachadh na grèine 20-30 mionaid san latha (a’ seachnadh grian meadhan-latha) a’ leigeil leis a’ bhodhaig vitimín D gu leòr a cho-chur. Stuthan daithead A bharrachd air a bhith fosgailte don ghrian, is urrainn dhuinn cuideachd vitimín D a chuir ris tro daithead. Tha cuid de bhiadhan beairteach ann an vitimín D a’ toirt a-steach ola grùthan truisg, buidheagan ugh, bainne, agus iasg (leithid bradan, rionnach agus tuna). Ach, tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil an ìre de bhiotamain D ann am biadh gu ìre mhath cuibhrichte, agus gu bheil e duilich coinneachadh ri feumalachdan na buidhne gu tur. Tha stuthan bhiotamain D nan deagh roghainn dhaibhsan nach urrainn coinneachadh ris na feumalachdan vitimín D aca tro nochdadh grèine agus daithead. Ach, mus gabh thu stuthan-leigheis, tha e nas fheàrr bruidhinn ri dotair no neach-daithead gus dèanamh cinnteach gu bheil an dòs a tha thu a’ gabhail sàbhailte agus èifeachdach.

Ged a tha mòran bhuannachdan aig vitimín D airson ar slàinte, chan eil barrachd an-còmhnaidh nas fheàrr. Faodaidh cus caitheamh de bhiotamain D adhbhrachadh le buaidhean leithid hypercalcemia. Mar sin, nuair a chuireas tu vitimín D ris, bi cinnteach gun lean thu an dòs a thathar a’ moladh ann an òrdughan no stiùireadh an dotair, agus na cuir cus cus. A bharrachd air an sin, dhaibhsan a tha mar-thà a ’fulang le hypercalcemia, clachan dubhaig no galairean eile co-cheangailte ri metabolism vitimín D, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri dotair mus gabh thu stuthan vitimín D gus nach bi an suidheachadh nas miosa. Ann an co-dhùnadh, tha àite cudromach aig vitimín D, mar "vitimín grèine", ann a bhith a 'bacadh agus a' riaghladh tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Le bhith a’ cur ri vitimín D gu ceart, is urrainn dhuinn smachd nas fheàrr a chumail air ìrean siùcar fala, cunnart bho dhuilgheadasan a lughdachadh, agus ìrean lipid adhartachadh. Gu dearbh, a bharrachd air stuthan vitimín D, tha e glè chudromach dòigh-beatha fhallain a chumail suas cuideachd! Tha mi an dòchas gum bi beatha fhallain agus ghrianach aig a h-uile duine!