Tha fios gu bheil pàirt chudromach aig bhiotamain C ann a bhith a’ neartachadh dìonachd a’ chuirp, agus tha cuid de litreachas a’ moladh gun urrainn dha cuideachd fad tinneas fuachd a ghiorrachadh agus slànachadh lotan a bhrosnachadh. Mar sin, aig àm an ìre as àirde o chionn ghoirid de ghalaran bhìorasach, tha bhiotamain C air a thighinn gu bhith na “neach ainmeil air an eadar-lìon” ùr.

A rèir "Dietary Nutrient Reference Intake (DRIs) of Chinese Residents", thathas a’ moladh san fharsaingeachd gum bi inbhich Sìneach ag ithe 100mg de bhiotamain C gach latha (ach a-mhàin boireannaich a tha trom no a’ toirt bainne-cìche). Is e 2 ghram gach latha an ìre as àirde a ghabhas gabhail do dh’inbhich, agus dh’ fhaodadh cus de bhiotamain C no stuthan-leasachaidh bhiotamain an t-uallach air na dubhagan a mheudachadh. Mar sin, tha stuthan-leasachaidh saidheansail deatamach.

Chan urrainnear measan is glasraich a bhith nas lugha

Mar as trice chan fhaighear bhiotamain C ach ann am biadh planntrais, is e a h-uile seòrsa glasraich is measan ùra am prìomh thùs aige, agus chan eil bhiotamain C ann am biadh bheathaichean idir. Tha geugan peasairean, broccoli, còinneach càl, piobar chili, cal-flùr agus glasraich eile beairteach ann am bhiotamain C.

Tha piorran biorach le susbaint àrd bhiotamain C agus jujube searbh nas cumanta ann an iar-dheas Shìona, agus is urrainn dhuinn measan nas cumanta ithe leithid kiwi, connlach, orainds, orainds, msaa. (Chan eil susbaint bhiotamain C lemon nas fheàrr na measan eile, chan eilear a’ moladh uisge a bogadh gus bhiotamain C a chur ris).

Tha bhiotamain C gu math neo-sheasmhach, furasta a oxidachadh ann an teas, ma tha na glasraich air an stobhadh, air an goil, air am bruich, dh’ fhaodadh iad bhiotamain C a chall. Mar sin thathas a’ moladh glasraich a chòcaireachd gu sìmplidh.

Mura h-eil fiabhras ort agus mura h-eil miann agad, faodaidh tu barrachd mheasan ithe, am measan a smùideadh, no sùgh a dhèanamh dheth.

Gabh stuthan-leasachaidh gu saidheansail

Mura h-eil thu ag ithe gu leòr ghlasraich is mheasan airson adhbhar air choireigin, faodaidh tu feuchainn ri stuthan-leasachaidh daithead no clàran bhiotamain C a ghabhail. Tha clàran-leasachaidh bhiotamain C air a’ mhargaidh, clàran-sùghaidh, clàran-cagnaidh, clàran, agus eadhon gummies, a dh’ fhaodar a ghabhail mar iomradh.

Tha bhiotamain C leigheis ceart a thaobh structar moileciuil bhiotamain C, agus tha toraidhean slàinte air an cur ri biadh bhiotamain C. A thaobh cosgais, is e glasraich is measan ùra a’ chiad roghainn airson stuthan cur-ris bhiotamain C, agus an uairsin cungaidhean-leighis is bhiotamain agus toraidhean slàinte bhiotamain nàdarra. Ge bith an e bhiotamain leigheis no toraidhean slàinte bhiotamain nàdarra a th’ ann, bu chòir dhut an stiùireadh a leantainn airson a ghabhail!

Bi faiceallach nuair a bhios tu a’ gabhail cungaidh-leigheis

Tha bhiotamain C searbhagach, leithid a bhith a’ gabhail dhrogaichean alcaileach aig an aon àm: aminophylline, sodium bicarbonate, sodium glutamate, msaa., faodaidh sin buaidh a thoirt air an èifeachdas.

Bu chòir do dh’euslaintich eile a bhith faiceallach mu bhith a’ gabhail bhiotamain C ann an anemia cronail, vitiligo, gout, easbhaidh glùcois-6-phosphate dehydrogenase, ulcers gastric agus euslaintich eile. Nuair a bhios tu a’ gabhail cungaidh-leigheis sam bith, thoir aire do na riaghailtean a tha an lùib a ghabhail, gus nach caill thu do bhodhaig.

?