Mar a tha cùirtear nan Geamannan Oiliompaiceach a’ tighinn sìos gu slaodach, tha lùth-chleasaichean Sìneach air comharra sgoinneil a shnaigheadh ????air àrd-ùrlar na cruinne leis na choilean iad air leth. Air cùlaibh na fèise spòrs seo, tha solarachaidhean beathachaidh saidheansail agus reusanta coltach ri sgiathan neo-fhaicsinneach lùth-chleasaichean, a dh'fhaodas chan e a-mhàin an coileanadh farpaiseach a leasachadh gu h-èifeachdach, ach cuideachd pàirt neo-sheasmhach a bhith aca ann a bhith a 'luathachadh ath-bheothachadh corporra agus a' casg leòntan spòrs. Mar sin, airson an luchd-dealasach fallaineachd àbhaisteach a tha cuideachd airson a bhith an-còmhnaidh a’ briseadh troimhe air an rathad fallaineachd agus a bhith a’ leantainn staid nas fheàrr, mar a chleachdas iad ro-innleachdan beathachaidh saidheansail gus gach eacarsaich a dhèanamh na cheum làidir air adhart gu corp nas làidire agus beatha nas fhallaine?

Amino-aigéid slabhraidh 1.Branched (BCAAs): an rionnag beathachaidh spòrs

Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha amino-aigéid slabhraidh branrach (BCAAs), “com-pàirtiche òir” air a dhèanamh suas de thrì amino-aigéid, leucine, isoleucine agus valine, air mòran aire a tharraing ann an raon beathachadh spòrs airson an èifeachd sàr-mhath. A rèir ullachaidhean nan “Riaghailtean Coitcheann airson Biadh Beathachaidh Spòrs den Inbhe Nàiseanta airson Sàbhailteachd Bidhe” (GB 24154), thathas a ’cleachdadh amino-aigéid slabhraidh branrach (BCAA) gu farsaing ann am bathar ath-bheothachaidh às deidh eacarsaich, a dh’ fhaodadh chan ann a-mhàin adhartachadh synthesis pròtain agus lughdachadh lobhadh pròtain, ach cuideachd lughdaich sgìths spòrs gu h-èifeachdach agus lùth-chleasaichean a chuideachadh gus faighinn seachad air gu sgiobalta, agus mar sin a ’leasachadh coileanadh spòrs gu mòr.

2. Anns an roinn spreadhadh cumhachd, feumaidh lùth-chleasaichean an neart as motha a chuir an gnìomh ann an ùine gu math goirid, a tha a’ cur iarrtas mòr air giorrachadh fèithean sa bhad. Tha àite deatamach aig amino-aigéid slabhraidh meurach (BCAAn) ann an leithid de ghluasadan:

Cuir an-aghaidh briseadh sìos fèithean: Bidh spreadhaidhean cumhachd a’ cur tòrr cuideam air clò fèithe, ag adhbhrachadh gum bi pròtanan fèithe a’ briseadh sìos. Faodaidh cur-ris casgach de amino-aigéid slabhraidh geug (BCAAn) am briseadh sìos seo a lughdachadh gu h-èifeachdach, dìon a dhèanamh air teannachadh fèithe, agus mais fèithe a chumail suas. Brosnaich synthesis pròtain fèithe: Faodaidh amino-aigéid Branchchain (BCAAn) stad a chuir air metabolism grùthan agus a bhith air a ghabhail a-steach gu dìreach a-steach do fhèithean cnàimhneach, far am bi leucine a ’brosnachadh synthesis pròtain fèithe le bhith a’ gnìomhachadh ionad siostam comharran mTOR.

?