1. Buannachdan magnesium

Am measg cuid de na buannachdan as cumanta bho magnesium tha:

?

• A’ faochadh cramps coise

?

• A 'cuideachadh gus fois a ghabhail agus fois a ghabhail

?

• Cobhair cadail

?

• Anti-inflammatory

?

• A 'faochadh fèithean goirt

?

• Cothromaich siùcar fola

?

• Tha e na electrolyte cudromach airson ruitheam cridhe a chumail suas

?

Cùm slàinte cnàimh: Bidh magnesium ag obair le calcium gus taic a thoirt do ghnìomhachd fios-eòl(fā)asach cnàimh is fèithe.

?

• An sàs ann an cinneasachadh lùth (ATP): Tha magnesium deatamach ann a bhith a’ toirt a-mach lùth, agus faodaidh dìth magnesium do dhèanamh sgìth.

?

Ach, is e seo an fhìor adhbhar a tha magnesium deatamach: tha magnesium a’ brosnachadh slàinte cridhe is artaire. Is e gnìomh cudromach de magnesium taic a thoirt dha na h-artaigilean, gu h-àraidh an ìre a-staigh de na h-artaigilean, ris an canar an endodermis. Tha magnesium riatanach airson cuid de choimeasgaidhean a dhèanamh a chumas na h-artaigilean aig teannachadh sònraichte. Tha magnesium na vasodilator cumhachdach, agus bidh e a’ cuideachadh todhar eile gus artaireachd a chumail bog gus nach fàs iad stiff. Bidh magnesium cuideachd a ’cur bacadh air cruthachadh platelet còmhla ri todhar eile gus clots no clots fala a sheachnadh. Leis gur e tinneas cridhe am prìomh adhbhar bàis air feadh an t-saoghail, tha e cudromach fios a bhith agad mu magnesium.

?

Tha an FDA a 'ceadachadh an tagradh slàinte a leanas: "Dh'fhaodadh ithe daithead anns a bheil magnesium gu leòr an cunnart bho bruthadh-fala àrd a lùghdachadh." Ach, cho-dhùin an FDA gu robh an fhianais neo-chunbhalach agus mì-chinnteach." Feumaidh iad sin a ràdh leis gu bheil mòran fhactaran na lùib.

?

Tha e cudromach cuideachd ithe fallain. Ma tha daithead mì-fhallain agad, làn gualaisg, cha bhith e a’ gabhail mòran magnesium leis fhèin. Mar sin nuair a thig e gu uimhir de fhactaran eile, gu sònraichte daithead, tha e duilich adhbhar agus buaidh beathachaidh a lorg, ach is e a’ phuing, tha fios againn gu bheil buaidh mhòr aig magnesium air an t-siostam cardiovascular againn.

?

2.Symptoms de dhroch magnesium deficiency

Am measg nan comharran de dhroch easbhaidh magnesium tha:

• Apathy
• ìsleachadh
• Convulsions
• Cramps
• Laigse

?

3.Dè a tha ag adhbhrachadh gainnead magnesium agus mar a chuireas tu ri magnesium

Na h-adhbharan airson dìth magnesium:

?

• Chaidh ìrean magnesium ann am biadh sìos gu mòr

Chan eil 66% de dhaoine a 'faighinn an riatanas as lugha de magnesium bhon daithead aca. Tha gainnead magnesium ann an ùirean an latha an-diugh a’ ciallachadh gu bheil gainnead magnesium ann am planntrais is beathaichean a bhios ag ithe phlanntaichean.

?

Tha 80% de magnesium air a chall ann an giullachd bìdh. Chan eil mòran magnesium anns a h-uile biadh ath-leasaichte.

?

• Seachain glasraich làn magnesium

?

Tha magnesium aig cridhe chlorophyll, an stuth uaine ann am planntaichean a tha an urra ri foto-co-chur, am pròiseas leis am bi planntrais a’ gabhail a-steach solas agus ga thionndadh gu lùth ceimigeach airson a chleachdadh mar chonnadh (me gualaisg, pròtanan). Ann am pròiseas photoynthesis, bidh planntrais a’ toirt a-mach ocsaidean mar thoradh sgudail, ach chan e toradh sgudail dha daoine a th’ ann an ocsaidean.

?

Bidh mòran dhaoine ag ithe glè bheag de chlorophyll (glasraich) nan daithead, ach feumaidh sinn barrachd, gu sònraichte ma tha gainnead magnesium againn.

?

Ciamar a chuireas tu magnesium ris? Tha e air fhaighinn sa mhòr-chuid bho bhiadhan làn magnesium agus stuthan cur-ris.

?

Stòr Biadh:

• Glasraich duilleach uaine

Is e glasraich duilleach uaine an stòr as fheàrr de magnesium. Feumaidh tu 7 gu 10 cupan glasraich gach latha (30 gram gach cupa).

• Cnothan agus sìol
• Biadh-mara
• Feoil
• Caora

?

Stòran Leasachaidh:

?

Thathas a 'moladh na seòrsaichean magnesium a leanas:

?

• Magnesium citrate: Tha magnesium citrate furasta a ghabhail a-steach leis a ’bhodhaig agus tha e gu math cuideachail ann a bhith a’ faochadh cramps agus cinn cinn. Ach ma dh'itheas tu cus, faodaidh e buaidh laxative a bhith aige.

?

• Magnesium threonate: a’ toirt taic do ghnìomhachd eanchainn inntinneil. Ach tha ana-cothrom ann a bhith daor.

?

• Magnesium glycinate: Chan eil eadar-dhealachadh sam bith aig magnesium glycinate agus magnesium glycinate, is e an aon stuth a th’ ann. Tha magnesium glycine air a ghabhail a-steach gu furasta leis a’ bhodhaig agus a ’cuideachadh le faochadh a thoirt do chromagan, cumail suas ìrean siùcar fala fallain, faochadh cuideam agus fois a ghabhail. Chan eil magnesium glycine a 'toirt a-mach fo-bhuaidhean laxative.

?

Is e glycine an aminoideach a thathas a’ cleachdadh airson magnesium glycine a dhèanamh, a tha ann fhèin cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cadal, a’ lughdachadh sàmhchair tron ????latha, a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu math socair agus buannachdan eile.

?

• Magnesium whoroate: Tha magnesium whoroate fìor mhath airson lùth-chleasaichean proifeasanta agus faodaidh e lùth a bhrosnachadh. Ach tha e daor cuideachd.

?

• Magnesium taurine: Tha magnesium taurine fìor mhath dha daoine le duilgheadasan siùcar fala, gu sònraichte diabetics.

?

• Magnesium malate: Gu math cuideachail ann a bhith a’ faochadh fibromyalgia.

?

Seachain a bhith a 'gabhail stuthan magnesium anns na foirmean a leanas:

• Magnesium oxide
• Magnesium hydroxide
• Magnesium carbonate
• Magnesium sulfate