Hai máis de doce tipos de vitaminas do grupo B, e nove delas son universalmente reco?ecidas como vitaminas esenciais para o corpo humano. Todas elas son vitaminas hidrosolubles que só permanecen no organismo unhas horas e deben ser complementadas diariamente. O grupo B é un nutriente esencial para todos os tecidos humanos e é a clave para liberar enerxía dos alimentos. Todos eles son coenzimas implicados no metabolismo de azucres, proteínas e graxas no organismo e, polo tanto, clasifícanse como unha familia.

Toda a vitamina B debe actuar simultáneamente, co?ecido como efecto de fusión da vitamina B. Consumir un determinado VB só aumenta a demanda doutros VB debido ao aumento da actividade celular, polo que as funcións de varios VB complétanse entre si, co?ecido como o "principio do barril". O Dr. Roger William sinalou que todas as células te?en exactamente a mesma demanda de VB.

As vitaminas B moi relacionadas co coidado da pel inclúen B1, B2, B3, B5, B6 e H. A vitamina B1, tamén co?ecida como tiamina, pode inhibir a actividade da colinesterasa, reducir a inflamación da pel e ten o efecto de previr e tratar a dermatite seborreica, o eccema e promover a saúde da pel. Procedente principalmente de grans, verduras frescas, froitas, leite, xemas de ovo, carne magra, fígado, lévedo, farelo, cacahuete, etc. A vitamina B2, tamén co?ecida como riboflavina, participa nas reaccións redox celulares, na síntese de hemoglobina e no metabolismo de azucres, proteínas e graxas. Pode axudar a pel a resistir os danos causados ??pola luz solar e promover a rexeneración celular. Cando hai unha falta de vitamina B2 no corpo, a pel é máis sensible á luz solar e propensa á dermatite solar. Despois de estar exposto á luz solar durante moito tempo, o rostro vólvese vermello e picor e aparecen substancias en po ao redor do nariz. Procedente principalmente de xemas de ovo, leite, lévedo, vexetais de folla verde, farelo de arroz, xerme, fígado e riles de animais, cenorias, fermento de cervexa, peixe, laranxas, mandarinas, laranxas, etc. A vitamina B3, tamén co?ecida como niacina, pode inhibir a formación de melanina na pel e evitar a rugosidade da pel. Beneficioso para a recuperación de células ou pel danadas. Desempe?a un papel importante no mantemento da integridade dos tecidos normais, especialmente a pel, o tracto dixestivo e o sistema nervioso. A vitamina B6 está intimamente relacionada coa saúde da pel e forma parte da estrutura molecular de moitos encimas e encimas auxiliares. Promover o metabolismo dos aminoácidos para manter a saúde da pel pode reducir a permeabilidade da parede capilar e a actividade da hialuronidasa, diminuír as reaccións alérxicas e inflamatorias e promover o crecemento das células epiteliais. Pódese usar para previr e tratar a pel áspera, acne, queimaduras solares, comezón e bronceado. Tamén se pode usar para previr e tratar a inflamación seborreica da pel, o acne xeral, a dermatite seborreica seca, o eccema e os cambios na pel escamosa. Procedente principalmente de fígado, xema de ovo, grans, xerme, feixóns, leite, peixe, carne e vexetais. A vitamina H, tamén co?ecida como biotina, pode promover o metabolismo da pel, mellorar a rugosidade da pel, previr a perda de cabelo, a dermatite seborreica e o acne polimórfico. Existe en alimentos como fígado, xema de ovo, leite, fermento, etc.

Os membros máis comúns da familia da vitamina B son B1.B2.B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6.B9 (folato) e B12 (cobalamina).

?

?

?