Sábese que a vitamina C desempe?a un papel importante no aumento da inmunidade do corpo, e algunha literatura suxire que tamén pode acurtar a duración da enfermidade resfriada e promover a cicatrización de feridas. Así, durante o recente pico de infeccións virais, a vitamina C converteuse na nova "famosidade de Internet".

Segundo a "Inxesta de referencia de nutrientes dietéticos (DRI) dos residentes chineses", en xeral recoméndase que os adultos chineses consuman 100 mg de vitamina C ao día (excepto as mulleres embarazadas e lactantes). A inxestión máxima tolerable para adultos é de 2 gramos por día, e unha suplementación excesiva de vitamina C ou suplementos vitamínicos pode aumentar a carga sobre os riles. Polo tanto, os suplementos científicos son fundamentais.

Froitas e verduras non poden ser menos

A vitamina C adoita atoparse só nos alimentos vexetais, todo tipo de verduras e froitas frescas son a súa principal fonte, os alimentos animais están basicamente libres de vitamina C. Os brotes de chícharos, brócolis, musgo de repolo, pementa, coliflor e outros vexetais son ricos en vitamina C.

No suroeste de China é máis común o nogo chumbo con alto contido en vitamina C e o jujube azedo, e podemos comer froitas máis comúns como kiwi, amorodo, laranxa, laranxa, etc.

A vitamina C é moi inestable, fácil de oxidar en caso de calor, se os vexetais foron complexos guisados, ferver, coci?ar, poden perder vitamina C. Polo tanto, recoméndase a cocción sinxela de verduras.

Se estás incómodo coa febre e non tes apetito, podes comer máis froita, coci?ar a froita ao vapor ou premela en zume.

Tome suplementos científicamente

Se por algún motivo a inxestión de verduras e froitas é insuficiente, podes probar a tomar suplementos dietéticos ou comprimidos de vitamina C. Suplementos de vitamina C no mercado, hai comprimidos efervescentes, comprimidos masticables, comprimidos e incluso gomitas, que se poden tomar como referencia.

A vitamina C da medicina é precisa para a estrutura molecular da vitamina C, os produtos de saúde engádense aos alimentos de vitamina C. Desde o punto de vista do rendemento dos custos, as verduras e froitas frescas son a primeira opción para a suplementación con vitamina C, seguidas dos medicamentos e vitaminas e produtos vitamínicos naturais. Xa sexa para comer vitaminas medicinais ou produtos vitamínicos naturais, debes seguir as instrucións para tomar oh!

Te?a coidado ao tomar medicamentos

A vitamina C é ácida, como tomar medicamentos alcalinos ao mesmo tempo: aminofilina, bicarbonato de sodio, glutamato de sodio, etc., poden afectar a eficacia.

Anemia perniciosa, vitiligo, gota, deficiencia de glicosa-6-fosfato deshidroxenase, úlcera gástrica e outros pacientes, a suplementación con vitamina C debe ser cautelosa. Ao tomar calquera medicamento, preste atención ao tabú de tomar, para non perder o grande.

?