?

Ha?arin bitamin D ya fito ne daga hypercalcemia (yawan calcium a cikin jini), wanda shine babban illar yawan bitamin D. Hypercalcemia yana haifar da:

1. 1.Dutsen koda
2. 2.Cin ciki
3. 3.Yawan fitsari
4. 4.Ciwon hauka

Mataki na 5 Kasance cikin ba?in ciki

6. 6.Ciwon ciki
7. 7.Ciwon ciki

Duk da haka, dakatar da shan bitamin D na iya canza yanayin. Rashin guba na bitamin D yana da wuya. Vitamin D a kowace millilita na jini ya fi nag 150, yana nuna guba.

Kariya daga gubar Vitamin D:

1.Vitamin D baya aiki da kansa, kuma ana bu?atar bitamin K2 don yin aiki tare. Vitamin K2 da bitamin D rabon kashi: Ga kowane raka'a 10,000 na bitamin D, ?auki micrograms 100 na bitamin K2. Vitamin K2 yana taimakawa hana calcium shiga cikin kyallen takarda.

2. 2. gishirin bile (maganin gallbladder, gishirin bile) yana da matukar muhimmanci ga shayar da bitamin D3k2.
3. 3.Shan akalla lita 2.5 na ruwa a rana ya isa ya hana calcium samar da duwatsun koda.
4. 4.Magnesium yana da matukar mahimmanci ga metabolism na bitamin D3k2, saboda magnesium yana aiki tare da bitamin D.
5. 5.Lokacin shan bitamin D3k2, rage yawan kayan kiwo (idan kun damu da hypercalcitosis).

Shawarar kashi na bitamin D3k2: ? Kula da lafiya don cin raka'a 10,000 zuwa 20,000 na bitamin d3k2? Don samun inganci, ?an gajeren lokaci (watanni 1 zuwa 2) na iya cin raka'a 20,000 zuwa 50,000

Rashin guba na bitamin D yana da wuya, amma rashi bitamin D ko rashi na bitamin D yana da yawa. Kashi 65% na al'ummar kasar suna da karancin bitamin D kuma kashi 95% na al'ummar kasar suna da karancin bitamin D