A yau za mu yi magana game da wani batu mai sautin rana - bitamin D, wanda kuma aka sani da "bitamin rana." Matsayinta a cikin lafiya yana da girma, musamman a cikin rigakafi da kula da tsohuwar abokiyarmu mai nau'in ciwon sukari na 2. Na gaba, bari mu tona asirin bitamin D kuma mu ga yadda zai iya taka rawa a lafiyarmu! Menene nau'in ciwon sukari na 2? Da farko, muna bu?atar fahimtar menene nau'in ciwon sukari na 2. A cikin sauki, nau'in ciwon sukari na 2 cuta ce da jiki ba ya yin mugun nufi ga insulin, wanda ke haifar da hauhawar sukarin jini. Yi la'akari da insulin a matsayin "mai ?aukar sukari na jini," wanda ke taimakawa wajen jigilar jini zuwa inda ake bu?atar makamashi. Sai dai kuma idan dan dako ya shiga yajin aiki ko kuma ya yi kasa aiki, sukarin jini yana karuwa a cikin jini, wanda hakan kan haifar da ciwon suga na nau'in ciwon sukari na 2 nan gaba kadan. Vitamin D yana taka rawar gani a jikinmu. Ba wai kawai yana taimaka mana mu sha calcium da kuma kula da lafiyar kashi ba, yana kuma taka muhimmiyar rawa wajen lafiyar jiki da na zuciya. Musamman ga wa?anda ke da ko kuma ke cikin ha?arin ha?aka nau'in ciwon sukari na 2, bitamin D wani ma'aikacin lafiya ne marar ganuwa.

Ta yaya bitamin D ke shafar nau'in ciwon sukari na 2? Insulin shine babban hormone a cikin daidaita sukarin jini, kuma bitamin D yana motsa ?wayoyin beta a cikin pancreas don ha?awa da ?oye ?arin insulin. Kamar ba wa "masu ?aukar sukarin jini" magana mai da?i, yana sa su ?ara yin aiki tu?uru don rage yawan sukarin jini. Wani lokaci, ko da samar da insulin ya zama al'ada, jikinmu na iya zama rashin jin da?in insulin, wanda ake kira juriya na insulin. Vitamin D yana kara wa jiki hankali ga insulin, yana sa "masu ?aukar sukari na jini" ya fi dacewa kuma yana sau?a?a sarrafa sukarin jini. Rage ?umburi da damuwa na oxidative Kumburi da damuwa na oxidative sune mahimman abubuwan da ke cikin ci gaba da ci gaban nau'in ciwon sukari na 2. Vitamin D yana da tasirin anti-mai kumburi da antioxidant kuma yana iya rage matakan abubuwan da ke haifar da kumburi da damuwa na oxidative a cikin jiki, don haka yana kare ?wayoyin beta na pancreatic da sauran kyallen jikin insulin daga lalacewa.

Fa'idodin bitamin D ga masu ciwon sukari Na 2 Tun da bitamin D yana da ban mamaki sosai, menene amfanin kariyar bitamin D ga mutanen da suka riga sun sami ciwon sukari na 2? Nazarin da yawa sun nuna cewa abubuwan da ake amfani da su na bitamin D na iya taimakawa mutanen da ke da nau'in ciwon sukari na 2 mafi kyawun sarrafa matakan sukarin jini. An ga wannan ba kawai a cikin ?ananan azumi da ciwon sukari na jini ba, har ma a cikin ?ananan matakan glycosylated haemoglobin (HbA1c). Haemoglobin A1C muhimmiyar alama ce ta matsakaicin matakin sukari na jini a cikin watanni 2-3 da suka gabata, kuma raguwarsa yana nufin cewa an fi sarrafa sukarin jinin majiyyaci. Rikicin nau'in ciwon sukari na 2 na iya zama ciwon kai, gami da cututtukan zuciya, cututtukan koda, neuropathy, da retinopathy. Abin farin ciki, abubuwan bitamin D na iya taimakawa rage ha?arin wa?annan rikitarwa. Yana aiki ta hanyar inganta aikin jigon jini, kare kodan, kawar da ciwon jijiya da rage ciwon ido, a tsakanin sauran hanyoyi. Dyslipidemia cuta ce ta yau da kullun ta nau'in ciwon sukari na 2 da kuma muhimmiyar ha?arin cututtukan zuciya. Nazarin ya gano cewa rashin isasshen bitamin D yana da ala?a da matakan lipid mara kyau, yayin da isasshen bitamin D yana taimakawa ha?aka matakan lipid da rage ha?arin cututtukan zuciya.

Biyar, ta yaya ake ?ara bitamin D? Tun da bitamin D yana da kyau sosai, ta yaya za mu iya ?ara shi? Hasken rana ga bitamin D an san shi da "bitamin hasken rana", kuma kamar yadda sunan ya nuna, hasken rana shine hanya mafi sau?i kuma mafi kai tsaye don ?arin bitamin D. Hasken rana na minti 20-30 a rana (ba tare da tsakar rana ba) yana ba da damar jiki ya hada isasshen bitamin D. Duk da haka, tabbatar da sanya hasken rana kuma kada ku ?one kanku! Kariyar abinci Baya ga fitowar rana, za mu iya ?ara bitamin D ta hanyar abinci. Wasu abinci masu albarkar bitamin D sun ha?a da man hanta, kwai yolks, madara, da kifi (irin su salmon, mackerel, da tuna). Duk da haka, yana da mahimmanci a lura cewa adadin bitamin D a cikin abinci yana da iyaka, kuma yana da wuya a cika bukatun jiki. Kariyar bitamin D za?i ne mai kyau ga wa?anda ba su iya biyan bu?atun bitamin D ta hanyar bayyanar rana da abinci. Duk da haka, kafin shan kari, yana da kyau a tuntu?i likita ko mai cin abinci don tabbatar da cewa adadin da kuke ?auka yana da lafiya da tasiri.

Duk da yake bitamin D yana da fa'idodi da yawa ga lafiyar mu, ?ari ba koyaushe ya fi kyau ba. Yawan cin bitamin D na iya haifar da illa kamar hypercalcemia. Don haka, lokacin ?ara bitamin D, tabbatar da bin tsarin da aka ba da shawarar a cikin umarni ko umarnin likita, kuma kada ku wuce gona da iri a makance. Bugu da kari, ga wadanda suka rigaya suna fama da hypercalcemia, duwatsun koda ko wasu cututtuka da suka shafi bitamin D metabolism, yana da muhimmanci a tuntu?i likita kafin shan bitamin D don guje wa ta'azzara yanayin. A ?arshe, bitamin D, a matsayin "bitamin sunshine", yana taka muhimmiyar rawa wajen rigakafi da sarrafa nau'in ciwon sukari na 2. Ta hanyar samar da bitamin D da kyau, za mu iya sarrafa matakan sukarin jini da kyau, rage ha?arin rikitarwa, da ha?aka matakan lipid. Tabbas, ban da abubuwan da ake amfani da su na bitamin D, kula da salon rayuwa yana da matukar muhimmanci! Ina fatan kowa zai iya samun lafiya da rayuwar rana!