Binciken mafi kyawun lokacin shan bitamin E

1. Babu takamaiman lokacin da za a iya ?auka

Lokacin shan bitamin E (safiya / maraice) ba shi da wani muhimmin bambanci a cikin tasirin gaba?aya, galibi ya danganta da halaye na mutum da bu?atun. Solubility ?in sa yana ?ayyade cewa yana bu?atar ?aukar shi tare da abinci mai mai yawa don ha?aka ?imar sha.

2. Shawarar yanayin amfani

Sha bayan abinci

Mafi kyawun lokaci: ?auki a cikin rabin sa'a bayan karin kumallo da abincin dare, kauce wa azumi, da kuma rage ?in ciki.

Dalili: Fats a cikin abinci na iya inganta narkewa da sha na bitamin E.

Ana iya niyya bu?atu na musamman kuma ana iya za?ar lokaci daidai da haka

Safiya: Ha?aka ?arfin maganin antioxidant na rana da kuma tsayayya da lalacewa kyauta (kamar wa?anda ke yin ?arin ayyukan waje).

Lokacin kwanciya barci: Lokacin aiki na gyaran tantanin halitta da dare yana da amfani ga lafiyar fata da jinkirta tsufa.

Kafin motsa jiki: Rage lalacewa mai lalacewa ta hanyar motsa jiki da kare ?wayoyin tsoka (ya kamata a dauki minti 30 a gaba).

3. Hattara

Ha?in taboo: Guji shan abincin teku (kamar kifi, jatan lande, kaguwa) ko abinci mai yaji, saboda yana iya haifar da munanan halayen.

Sarrafa sashi: Masu lafiya ba sa bu?atar ?arin kari, yawan cin abinci na iya haifar da dizziness, tashin zuciya, ko ha?arin zubar jini.

Shawarwari na likita: Lokacin amfani da maganin cututtuka (kamar matsalolin zuciya na zuciya, zubar da ciki na al'ada, da dai sauransu), ya zama dole a bi shawarar likita da lokaci da adadin kuzari.