An san Vitamin C yana taka muhimmiyar rawa wajen ha?aka garkuwar jiki
An san Vitamin C yana taka muhimmiyar rawa wajen ha?aka garkuwar jiki, kuma wasu wallafe-wallafen sun nuna cewa yana iya rage tsawon lokacin ciwon sanyi kuma yana inganta warkar da raunuka. Don haka a lokacin kololuwar kwanan nan na cututtukan hoto ko bidiyo mai zagaya yanar gizo da sauri, bitamin C ya zama sabon "shahararrun Intanet."
Bisa ga "Dietary Nutrient Reference Cinke (DRI) na mazauna kasar Sin", ana ba da shawarar cewa manya na kasar Sin su ci MG 100 na bitamin C kowace rana (sai dai masu ciki da masu shayarwa). Matsakaicin abin da za a iya jurewa ga manya shine gram 2 a kowace rana, kuma wuce gona da iri na bitamin C ko abubuwan bitamin na iya ?ara nauyi akan kodan. Saboda haka, ?arin ilimin kimiyya ma?alli ne.
'Ya'yan it?cen marmari da kayan lambu ba zai iya zama ?asa ba
Vitamin C yawanci ana samunsa ne kawai a cikin abinci na shuka, kowane nau'in kayan lambu da 'ya'yan itatuwa shine babban tushensa, abincin dabbobi ba su da ?arancin bitamin C. Tushen fis, broccoli, gansakuka kabeji, barkono barkono, farin kabeji da sauran kayan lambu suna da wadatar bitamin C.
Pickly pear mai yawan bitamin C da jujube mai tsami ya zama ruwan dare a kudu maso yammacin kasar Sin, kuma muna iya cin 'ya'yan itatuwa da aka fi amfani da su kamar kiwi, strawberry, orange, orange da sauransu.
Vitamin C ne musamman m, sauki oxidize a cikin taron zafi, idan kayan lambu sun kasance hadaddun stew, tafasa, dafa, iya rasa bitamin C. Saboda haka, sauki dafa kayan lambu bada shawarar.
Idan baku jin da?i da zazza?i kuma ba ku da ci, kuna iya cin ?arin 'ya'yan itace, ku tururi 'ya'yan itacen, ko danna shi cikin ruwan 'ya'yan itace.
Dauki kari a kimiyance
Idan saboda wasu dalilai cin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa ba su isa ba, za ku iya gwada shan kayan abinci na bitamin C ko allunan. Abubuwan da ake amfani da su na bitamin C a kasuwa, akwai allunan da za a iya taunawa, allunan da za a iya taunawa, allunan, har ma da gummi, wa?anda za a iya ?auka azaman tunani.
Magungunan bitamin C daidai ne ga tsarin kwayoyin halitta na bitamin C, ana kara kayayyakin kiwon lafiya zuwa abincin bitamin C. Daga ra'ayi na farashi, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa sune zabi na farko don karin bitamin C, sannan magunguna da bitamin da samfurori na lafiyar bitamin na halitta. Ko don cin bitamin na magani ko samfuran lafiyar bitamin na halitta, yakamata ku bi umarnin don ?auka oh!
Yi hankali lokacin shan magani
Vitamin C yana da acidic, kamar shan magungunan alkaline a lokaci guda: aminophylline, sodium bicarbonate, sodium glutamate, da dai sauransu, na iya rinjayar tasiri.
Pernicious anemia, vitiligo, gout, glucose-6-phosphate dehydrogenase rashi, ciki miki da sauran marasa lafiya, bitamin C kari ya kamata a yi taka tsantsan. Lokacin shan kowane magani, kula da haramcin shan, don kada ku rasa babba.
?