Ke kūkulu ?ana i ka ?i?o ?epekema
Pono ke kūkulu ?ana i ka ?i?o i ka ho?onui ?ana i ka lawe ?ana i ka protein, a me ka ?ai kūpono ?ana o nā carbohydrates a me nā momona. ?O ka ma?amau, ?o nā mea?ai ko?iko?i ?eono no ka ho?oikaika kino a me ka kūkulu ?ana i ka ?i?o, ?o ia ka umauma moa, salmon, lau ?ōma?oma?o lau, ?oat, pauka protein, nati, ...
nānā kiko?ī