I kēia lā e kama?ilio mākou e pili ana i kahi kumuhana kani-lā -- vitamina D, i ?ike ?ia ho?i ?o "ka lā?au lā?au lā." Nui kona kuleana i ke olakino, ?oi aku ka nui o ka pale ?ana a me ka mālama ?ana i kā mākou hoa kahiko type 2 diabetes. A laila, e wehe kākou i ka mea pohihihi o ka huaora D a e ?ike pehea e hiki ai iā ia ke pā?ani i ko kākou olakino! He aha ka ma?i diabetes type 2? ?O ka mea mua, pono mākou e ho?omaopopo i ke ?ano o ka ma?i diabetes type 2. Ma nā ?ōlelo ma?alahi, ?o ka ma?i ma?i type 2 he ma?i kahi e ho?okō maika?i ai ke kino i ka insulin, e alaka?i ana i ka pi?i ?ana o ke kō koko. E no?ono?o i ka insulin ma ke ?ano he "mea lawe koko koko," e kōkua ana i ka lawe ?ana i ke kō koko i kahi e pono ai ka ikehu. Eia nō na?e, i ka wā e hele ai ka mea lawe ukana i ka hahau ?ana a i ?ole ka li?ili?i o ka huahana, kūkulu ?ia ke kō koko i loko o ke koko, e ho?oulu ai i ke koko koko ki?eki?e, hiki ke alaka?i i ka ma?i diabetes type 2 i ka wā lō?ihi. He mea nui ka Vitamin D i ko mākou kino. ?A?ole wale ia e kōkua iā mākou e komo i ka calcium a mālama i ke olakino o ka iwi, he hana nui nō ho?i ia i ka olakino metabolic a me ka cardiovascular. ?Oi loa no ka po?e i loa?a a pilikia paha i ka ho?omohala ?ana i ka ma?i ma?i type 2, ?o ka vitamina D kahi kahu mālama ola ?ike ?ole.

Pehea ka hopena o ka Vitamin D i ka ma?i diabetes type 2? He hormone ko?iko?i ka Insulin i ka ho?oponopono ?ana i ke kō koko, a ho?oulu ?ia ka huaora D i nā cell beta i loko o ka pancreas e synthesize a huna hou i ka insulin. Ua like ia me ka hā?awi ?ana i nā "mea lawe koko koko" i kahi kama?ilio hau?oli, e ho?oikaika nui iā lākou e ho?oha?aha?a i ke ki?eki?e o ke kō koko. I kekahi manawa, ?oiai ke hana ma?amau ka hana ?ana o ka insulin, hiki i ko mākou kino ke lilo i mea ?ole i ka insulin, i kapa ?ia ?o insulin resistance. Ho?onui ka Vitamin D i ka na?au o ke kino i ka insulin, e ?oi aku ka maika?i o nā "mea lawe koko koko" a me ka ma?alahi o ka mālama ?ana i ke kō koko. ?O ka ho?emi ?ana i ka ?ā?ī a me ke ko?iko?i oxidative ?O ka mumū a me ke ko?iko?i oxidative he mau mea nui i ka ho?omohala ?ana a me ka holomua o ka ma?i diabetes type 2. Loa?a i ka Vitamin D nā hopena anti-inflammatory a antioxidant a hiki iā ia ke hō?emi i nā pae o nā mea inflammatory a me ke ko?iko?i oxidative i loko o ke kino, no laila e pale ai i kā mākou pancreatic beta cell a me nā ?i?o ?ē a?e o ka insulin-sensitive mai ka pō?ino.

Nā pōmaika?i o nā mea ho?opihapiha Vitamin D no ka po?e me ka ma?i ma?i type 2 No ka mea he mea kupanaha loa ka huaora D, he aha nā pōmaika?i o nā mea ho?ohui hua?ai D no ka po?e i loa?a i ka ma?i diabetes type 2? Ua hō?ike ?ia nā ha?awina he nui e hiki i nā mea ho?ohui hua?ai D ke kōkua i ka po?e me ka ma?i ma?i type 2 e ?oi aku ka maika?i o ka mālama ?ana i ko lākou pae kō koko. ?A?ole i ?ike ?ia kēia ma ka ho?okē ?ai ha?aha?a a me ke kō koko ma hope o ka ?ai ?ana, akā ma nā pae ha?aha?a o ka hemoglobin glycosylated (HbA1c). He hō?ailona ko?iko?i ?o Hemoglobin A1C no ka awelika o ke kō koko i nā mahina he 2-3 i hala iho nei, a ?o kona emi ?ana, ?oi aku ka maika?i o ka mālama ?ana i ke kō koko o ka mea ma?i. ?O nā pilikia o ka ma?i ma?i type 2 hiki ke lilo i po?o po?o, me ka ma?i cardiovascular, ka ma?i kīkī, neuropathy, a me ka retinopathy. ?O ka mea pōmaika?i, hiki i nā mea ho?ohui vitamin D ke kōkua i ka hō?emi ?ana i ka pilikia o kēia mau pilikia. Hana ia ma ka ho?omaika?i ?ana i ka hana o ke kī?aha koko, ka pale ?ana i nā pu?upa?a, ho?omaha i ka ?eha nerve a me ka hō?emi ?ana i ka retinopathy, ma waena o nā ?ano ?ē a?e. ?O ka Dyslipidemia kahi ho?opi?i ma?amau o ka ma?i ma?i type 2 a he mea ko?iko?i ko?iko?i no ka ma?i cardiovascular. Ua ?ike nā ha?awina ?a?ole i lawa ka nui o ka huaora D me nā pae lipid maika?i ?ole, ?oiai ?o nā pae vitamin D kūpono e kōkua i ka ho?omaika?i ?ana i nā pae lipid a ho?emi i ka pilikia o ka ma?i cardiovascular.

?Elima, pehea e ho?onui ai i ka vitamina D? No ka maika?i loa o ka vitamina D, pehea lā mākou e ho?ohui ai? Ua ?ike ?ia ka ?ike ?ana o ka lā i ka vitamina D ma ke ?ano he "sunshine vitamin", a e like me ka inoa e hō?ike nei, ?o ka ?ike ?ana i ka lā ke ala ma?alahi a pololei loa e ho?ohui ai i ka lā?au lā?au D. ?O ka ?ike ?ana o ka lā o 20-30 mau minuke i ka lā (e pale aku i ka lā awakea) hiki i ke kino ke synthesize lawa ka vitamina D. Eia na?e, e mālama pono i ka pale ?ana i ka lā a ?a?ole e puhi iā ?oe iho! Pāku?i mea?ai Ma waho a?e o ka ?ike ?ana i ka lā, hiki iā mākou ke ho?ohui pū i ka huaora D ma o ka ?ai. ?O kekahi mau mea?ai momona i ka huaora D, ?o ia ka aila ate cod, nā hua manu, ka waiū, a me ka i?a (e like me ka salmon, mackerel, a me ka tuna). Eia na?e, he mea nui e ho?omaopopo i ka li?ili?i o ka nui o ka huaora D i loko o ka mea?ai, a he pa?akikī ke ho?okō pono i nā pono o ke kino. He koho maika?i nā mea ho?ohui Vitamin D no ka po?e hiki ?ole ke ho?okō i kā lākou mau mea e pono ai ka lā?au D ma o ka ?ike ?ana i ka lā a me ka mea?ai. Eia nō na?e, ma mua o ka lawe ?ana i nā mea ho?ohui, ?oi aku ka maika?i e nīnau i ke kauka a i ?ole ka mea?ai mea?ai e hō?oia i ka palekana a me ka maika?i o ke ?ano āu e lawe nei.

?Oiai he nui nā pōmaika?i o ka hua?ai D no ko mākou olakino, ?a?ole ?oi aku ka maika?i. Hiki i ka lawe nui ?ana i ka hua?a D ke kumu i nā hopena ?ao?ao e like me ka hypercalcemia. No laila, i ka wā e ho?onui ai i ka vitamina D, e mālama pono e hahai i ke ?ano i ?ōlelo ?ia ma nā kauoha a ke kauka a i ?ole nā ???ōlelo a?oa?o, a mai overdose makapō. Eia kekahi, no ka po?e i loa?a mua i ka hypercalcemia, nā pōh(huán)aku ?ā?ī a i ?ole nā ????ma?i ?ē a?e e pili ana i ka metabolism vitamin D, pono e nīnau i ke kauka ma mua o ka lawe ?ana i nā mea ho?ohui vitamin D e pale aku i ka ho?onui ?ana i ke ?ano. I ka hopena, ?o ka huaora D, ma ke ?ano he "sunshine vitamin", he hana ko?iko?i i ka pale ?ana a me ka mālama ?ana i ka ma?i diabetes type 2. Ma ka ho?onui pono ?ana i ka hua?ai D, hiki iā mākou ke ho?omalu maika?i i ke ki?eki?e o ke kō koko, ho?emi i ka pilikia o nā pilikia, a ho?omaika?i i nā pae lipid. ?Oia?i?o, ma waho a?e o nā mea ho?ohui vitamin D, he mea nui ho?i ka mālama ?ana i ke ola olakino! Mana?o wau e hiki i nā mea a pau ke ola olakino a me ka lā!