Ka nānā ?ana i ka manawa kūpono no ka lawe ?ana i ka huaora E

1、 ?A?ohe palena manawa pa?a no ka lawe ?ana

?A?ohe ?oko?a ko?iko?i o ka manawa o ka lawe ?ana i ka huaora E (kahiaka/ ahiahi) i ka hana holo?oko?a, ma muli o nā ma?amau a me nā pono pilikino. Ho?oholo ka ho?ohehe?e ?ana i ka momona e pono e lawe pū ?ia me nā mea?ai momona momona e ho?onui i ka helu absorption.

2、 Nā hi?ohi?ona ho?ohana ?ia

Lawe ma hope o ka ?ai ?ana

?O ka manawa maika?i loa: E lawe i loko o ka hapalua hola ma hope o ka ?aina kakahiaka a me ka ?aina ahiahi, e pale i ka ho?okē ?ai, a ho?emi i ka ?eha o ka ?ōpū.

Ke kumu: Hiki i nā momona i ka mea?ai ke ho?oikaika i ka ho?ohehe?e ?ana a me ka absorption o ka huaora E.

Hiki ke koho ?ia nā pono kūikawā a hiki ke koho ?ia ka manawa e like me ia

Kakahiaka: Ho?onui i ka mana antioxidant i ke ao a pale aku i ka pō?ino radical manuahi (e like me ka po?e e komo i nā hana o waho).

Ka wā moe: ?O ka manawa hana o ka ho?oponopono ?ana i ke kelepona i ka pō he mea pono ia no ke olakino ?ili a me ka ho?opane?e ?ana i ka ?elemakule.

Ma mua o ka ho?oikaika kino: E ho?emi i ka pō?ino radical manuahi i ho?okumu ?ia e ka ho?oikaika kino a pale i nā ?i?o ?i?o (pono e lawe ?ia i 30 mau minuke ma mua).

3 、 Ho?omalu

Ho?opili kapu: E hō?ole i ka ?ai ?ana me ka i?a (e like me ka i?a, ka ?ōpae, ka pāpa?i) a i ?ole nā ??mea?ai ?ala, no ka mea hiki ke hō?eha ?ia.

Ka ho?omalu ?ana: ?A?ole koi ka po?e olakino i nā mea ho?ohui hou, hiki i ka ?ai nui ke alaka?i i ka no?ono?o, nausea, a i ?ole ke kahe koko.

Nā ?ōlelo a?o lapa?au: Ke ho?ohana ?ia no ka mālama ?ana i nā ma?i (e like me nā pilikia cardiovascular, habitual miscarriage, etc.), pono e hahai pono i ka manawa a ke kauka i ?ōlelo ?ia ai ka lā?au lapa?au.