Cov khoom noj tseem ceeb

Txiv hmab txiv ntoo tshiab

Citrus txiv hmab txiv ntoo: Txiv kab ntxwv, txiv qaub, txiv kab ntxwv, thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, nrog kwv yees li 53 milligrams ib 100 grams txiv kab ntxwv.

Berries: Strawberries (58 milligrams ib 100 grams), kiwis, hnub tshiab, thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo muaj cov vitamin C siab.

Lwm cov txiv hmab txiv ntoo xws li prickly pears, txiv apples, persimmons, lychees, cherries, thiab lwm yam kuj yog qhov zoo tshaj plaws.

Cov zaub tshiab

Tsaus ntsuab nplooj zaub: spinach, kale (nrog cov ntsiab lus siab dua ib 100 grams dua li cov zaub ib txwm), broccoli, thiab lwm yam.

Solanaceous txiv hmab txiv ntoo: Txiv lws suav, kua txob ntsuab, kua txob liab, thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C.

Rhizomes xws li qos yaj ywm qab zib, taub dag, iab gourds, thiab lwm yam kuj muaj ib tug npaum li cas ntawm cov vitamins.

Lwm qhov chaw

Tsiaj noj zaub mov: Tsiaj lub siab thiab cov khoom noj siv mis muaj me me ntawm cov vitamin C.

Cov zaub mov ua tiav: Cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab, cov kua txiv lws suav, thiab lwm yam tuaj yeem siv los ua tshuaj, tab sis yuav tsum tau them nyiaj rau cov suab thaj thiab cov khoom xyaw ntxiv.

http://86671.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/