Niaj hnub no peb yuav tham txog lub ntsiab lus tshav ntuj - vitamin D, los yog hu ua "sunshine vitamin." Nws lub luag haujlwm hauv kev noj qab haus huv yog qhov loj heev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv kev tiv thaiv thiab kev tswj hwm ntawm peb cov phooj ywg qub mob ntshav qab zib hom 2. Tom ntej no, cia peb nthuav tawm qhov paub tsis meej ntawm vitamin D thiab saib seb nws tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv peb txoj kev noj qab haus huv li cas! Ntshav qab zib Hom 2 yog dab tsi? Ua ntej, peb yuav tsum nkag siab tias hom ntshav qab zib hom 2 yog dab tsi. Hauv cov ntsiab lus yooj yim, hom 2 mob ntshav qab zib yog ib yam kab mob uas lub cev ua haujlwm tsis zoo rau insulin, ua rau cov ntshav qab zib nce ntxiv. Xav txog cov tshuaj insulin ua lub cev "cov ntshav qab zib cov ntshav," pab thauj cov ntshav qab zib mus rau qhov xav tau lub zog. Txawm li cas los xij, thaum tus neeg nqa khoom mus tawm tsam lossis ua tsis tau zoo, cov piam thaj hauv cov ntshav nce ntxiv, ua rau cov ntshav qab zib siab, uas tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib hom 2 mus ntev. Vitamin D plays lub luag haujlwm superhero hauv peb lub cev. Nws tsis tsuas yog pab peb nqus calcium thiab tswj cov pob txha noj qab haus huv, nws tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv thiab lub plawv. Tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj lossis muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib hom 2, vitamin D yog tus saib xyuas kev noj qab haus huv tsis pom.

Cov vitamin D cuam tshuam li cas rau hom 2 mob ntshav qab zib? Insulin yog cov tshuaj hormones tseem ceeb hauv kev tswj cov ntshav qab zib, thiab vitamin D txhawb nqa beta hlwb hauv pancreas kom tsim cov tshuaj insulin ntau dua. Nws zoo li muab cov "cov ntshav qab zib porters" hais lus pep, ua rau lawv ua haujlwm hnyav kom txo cov ntshav qab zib. Qee lub sij hawm, txawm tias thaum tsim cov tshuaj insulin zoo li qub, peb lub cev yuav tsis hnov ????tsw rau insulin, uas yog hu ua insulin resistance. Vitamin D tsub kom lub cev rhiab heev rau insulin, ua rau "cov ntshav qab zib porters" zoo dua thiab ua kom yooj yim rau kev tswj cov ntshav qab zib. Txo qhov mob thiab oxidative kev nyuaj siab Kev mob o thiab oxidative kev nyuaj siab yog qhov tseem ceeb hauv kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm hom 2 mob ntshav qab zib. Vitamin D muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tua kab mob antioxidant thiab muaj peev xwm txo qis theem ntawm cov kab mob inflammatory thiab oxidative kev nyuaj siab nyob rau hauv lub cev, yog li tiv thaiv peb pancreatic beta hlwb thiab lwm yam insulin-rhiab ntaub so ntswg los ntawm kev puas tsuaj.

Cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj vitamin D rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 Vim vitamin D yog qhov zoo heev, cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj vitamin D rau cov neeg uas twb muaj ntshav qab zib hom 2 yog dab tsi? Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias cov tshuaj vitamin D tuaj yeem pab cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 zoo tswj lawv cov ntshav qab zib. Qhov no tau pom tsis tau tsuas yog nyob rau hauv qis dua yoo mov thiab postprandial ntshav qab zib, tab sis kuj nyob rau hauv qis qis ntawm glycosylated hemoglobin (HbA1c). Hemoglobin A1C yog ib qho tseem ceeb qhia txog qhov nruab nrab cov ntshav qab zib hauv 2-3 lub hlis dhau los, thiab nws qhov kev poob qis txhais tau hais tias tus neeg mob cov ntshav qab zib tswj tau zoo dua. Cov teeb meem ntawm hom 2 mob ntshav qab zib tuaj yeem yog mob taub hau, nrog rau cov kab mob plawv, kab mob raum, neuropathy, thiab retinopathy. Hmoov zoo, cov tshuaj vitamin D tuaj yeem pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem no. Nws ua haujlwm los ntawm kev txhim kho cov hlab ntsha ua haujlwm, tiv thaiv ob lub raum, txo cov leeg mob thiab txo qis retinopathy, thiab lwm yam. Dyslipidemia yog ib qho teeb meem ntawm hom 2 mob ntshav qab zib mellitus thiab yog ib qho tseem ceeb ntawm cov kab mob plawv. Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov vitamin D tsis txaus muaj feem cuam tshuam nrog cov qib lipid tsis zoo, thaum cov vitamin D txaus pab txhim kho qib lipid thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv.

Tsib, yuav ua li cas ntxiv cov vitamin D? Vim tias vitamin D zoo heev, peb tuaj yeem ntxiv nws li cas? Tshav raug vitamin D yog lub npe hu ua "sunshine vitamin", thiab raws li lub npe qhia, hnub raug yog qhov yooj yim tshaj plaws thiab ncaj qha txoj hauv kev los ntxiv vitamin D. Tshav raug 20-30 feeb ib hnub (tsis txhob nruab hnub nruab hnub) tso cai rau lub cev los tsim cov vitamin D txaus. Txawm li cas los xij, nco ntsoov hnav cov tshuaj pleev thaiv hnub rau koj tus kheej! Kev noj zaub mov ntxiv Ntxiv rau qhov raug tshav ntuj, peb tuaj yeem ntxiv vitamin D los ntawm kev noj zaub mov. Qee cov khoom noj uas muaj vitamin D muaj xws li cod siab roj, qe qe, mis nyuj, thiab ntses (xws li salmon, mackerel, thiab tuna). Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov vitamin D nyob rau hauv cov khoom noj muaj tsawg tsawg, thiab nws yog ib qho nyuaj kom ua tau raws li qhov xav tau ntawm lub cev. Cov tshuaj vitamin D yog ib qho kev xaiv zoo rau cov neeg uas tsis muaj peev xwm ua tau raws li lawv cov vitamin D xav tau los ntawm kev raug tshav ntuj thiab kev noj haus. Txawm li cas los xij, ua ntej noj cov tshuaj, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob lossis kws kho mob kom paub meej tias qhov ntau npaum li cas koj noj muaj kev nyab xeeb thiab zoo.

Txawm hais tias vitamin D muaj ntau yam txiaj ntsig rau peb txoj kev noj qab haus huv, ntau dua tsis zoo dua. Kev noj cov vitamin D ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phiv xws li hypercalcemia. Yog li ntawd, thaum ntxiv cov vitamin D, nco ntsoov ua raws li cov lus pom zoo hauv cov kws kho mob cov lus txib lossis cov lus qhia, thiab tsis txhob noj ntau dhau. Tsis tas li ntawd, rau cov neeg uas twb raug kev txom nyem los ntawm hypercalcemia, lub raum pob zeb los yog lwm yam kab mob uas muaj feem xyuam rau cov vitamin D metabolism, nws yog ib qho tseem ceeb mus tham ib tug kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj vitamin D kom tsis txhob ua mob hnyav. Hauv kev xaus, vitamin D, raws li "sunshine vitamin", ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv thiab tswj ntshav qab zib hom 2. Los ntawm kev ntxiv cov vitamin D kom zoo, peb tuaj yeem tswj cov ntshav qab zib kom zoo, txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem, thiab txhim kho cov qib lipid. Tau kawg, ntxiv rau cov tshuaj vitamin D, kev tswj lub neej noj qab haus huv kuj tseem ceeb heev! Kuv vam tias txhua tus tuaj yeem muaj lub neej noj qab haus huv thiab hnub ci!