1. Pile?a prsa: Pile?a prsa su jedna od najpopularnijih namirnica od mesa i proteina, bogata visokokvalitetnim proteinima, s niskim udjelom masti i niskim udjelom kalorija, ?to je vrlo korisno za pove?anje mi?i?ne mase.

2. Losos: Losos je vrsta ribe bogata proteinima i zdravim mastima (omega-3 masne kiseline), ?to poma?e u pove?anju razine hormona koji poti?u rast mi?i?a, a istovremeno poma?e u kontroli tjelesne masti i promicanju zdravlja.

3. Zeleno lisnato povr?e: Zeleno lisnato povr?e poput ?pinata, goru?ice, uljane repice itd. bogato je vitaminima, mineralima i fitokemikalijama koje tijelu mogu osigurati potrebne hranjive tvari, pomo?i u pove?anju energije i potaknuti rast mi?i?a.

4. Zob: Zob je visokokvalitetna ugljikohidratna hrana bogata slo?enim ugljikohidratima i dijetalnim vlaknima. Ima nizak glikemijski indeks (GI), pru?a dugotrajnu energiju i poma?e u poticanju oporavka i rasta mi?i?a.

5. Proteinski prah (kalcijev hidroksimetil butirat): Proteinski prah je dodatak prehrani s visokim udjelom proteina, niskim udjelom masti i ?e?era koji mo?e pru?iti visokokvalitetne proteine, ali pri odabiru treba obratiti pozornost na kvalitetu i sastav proteinskog praha.

6. Ora?asti plodovi: Ora?asti plodovi su male namirnice bogate hranjivim tvarima, nezasi?enim mastima i biljnim proteinima. Mogu se koristiti kao zdravi me?uobrok, kao i za pove?anje kalorija, proteina, energije i dijetalnih vlakana, poti?u?i obnovu i rast mi?i?a.