Poznato je da vitamin C igra va?nu ulogu u ja?anju tjelesnog imuniteta, a neka literatura sugerira da tako?er mo?e skratiti trajanje prehlade i pospje?iti zacjeljivanje rana. Tako je tijekom nedavnog vrhunca virusnih infekcija vitamin C postao nova "internetska slavna osoba".

Prema "Dietary Nutrient Reference Intake (DRI) of Kinezi", op?enito se preporu?uje da odrasli Kinezi konzumiraju 100 mg vitamina C dnevno (osim trudnica i dojilja). Maksimalni podno?ljivi unos za odrasle je 2 grama dnevno, a pretjerana nadoknada vitamina C ili vitaminskih dodataka mo?e pove?ati optere?enje bubrega. Stoga su znanstveni dodaci klju?ni.

Vo?a i povr?a ne mo?e biti manje

Vitamin C se obi?no nalazi samo u biljnoj hrani, sve vrste svje?eg povr?a i vo?a su njegov glavni izvor, ?ivotinjska hrana je uglavnom bez vitamina C. Mladice gra?ka, brokula, kupusova mahovina, ?ili papri?ica, cvjeta?a i drugo povr?e bogato je vitaminom C.

Opuncija s visokim udjelom vitamina C i kiselkasta ?i?ula ?e??i su u jugozapadnoj Kini, a mo?emo jesti i uobi?ajenije vo?e kao ?to su kivi, jagoda, naran?a, naran?a itd. (Sadr?aj vitamina C u limunu nije bolji od drugog vo?a, ne preporu?uje se namakanje vode da bi se nadopunio vitamin C).

Vitamin C je izrazito nestabilan, lako oksidira u slu?aju topline, ako se povr?e slo?eno pirjalo, kuhalo, kuhalo, mo?e izgubiti vitamin C. Stoga se preporu?uje jednostavno kuhanje povr?a.

Ako vam je groznica neugodna i nemate apetita, mo?ete jesti vi?e vo?a, skuhati vo?e na pari ili ga protisnuti u sok.

Suplemente uzimajte znanstveno

Ako je iz nekog razloga unos povr?a i vo?a nedovoljan, mo?ete poku?ati uzimati dodatke prehrani ili tablete vitamina C. Dodaci vitamina C na tr?i?tu, postoje ?ume?e tablete, tablete za ?vakanje, tablete, pa ?ak i gumene gume, koje se mogu uzeti kao referenca.

Medicinski vitamin C to?an je molekularnoj strukturi vitamina C, zdravstveni proizvodi se dodaju hrani s vitaminom C. S gledi?ta tro?kovne u?inkovitosti, svje?e povr?e i vo?e su prvi izbor za nadoknadu vitamina C, a slijede lijekovi i vitamini te prirodni vitaminski proizvodi za zdravlje. Bilo da jedete medicinske vitamine ili prirodne vitaminske zdravstvene proizvode, trebali biste slijediti upute za uzimanje oh!

Budite oprezni pri uzimanju lijeka

Vitamin C je kiseo, kao ?to je uzimanje alkalnih lijekova u isto vrijeme: aminofilin, natrijev bikarbonat, natrijev glutamat itd., mo?e utjecati na u?inkovitost.

Perniciozna anemija, vitiligo, giht, nedostatak glukoza-6-fosfat dehidrogenaze, ?ir na ?elucu i drugi pacijenti, s dodatkom vitamina C treba biti oprezan. Kada uzimate bilo koji lijek, obratite pozornost na tabu uzimanja, kako ne biste izgubili veliki.

?