Dok se zavjesa Olimpijskih igara polako spu?ta, kineski sporta?i svojim su izvanrednim uspjesima ostavili briljantan trag na svjetskoj pozornici. Iza ove sportske gozbe, znanstvene i razumne zalihe prehrane su poput nevidljivih krila sporta?a, koje ne samo da mogu u?inkovito pobolj?ati njihovu natjecateljsku izvedbu, ve? tako?er imaju nezamjenjivu ulogu u ubrzavanju fizi?kog oporavka i prevenciji sportskih ozljeda. Dakle, za obi?ne fitness entuzijaste koji su tako?er ?eljni stalnog probijanja na putu fitnessa i tra?enja boljeg stanja, kako koristiti znanstvene strategije dodataka prehrani kako bi svaka vje?ba bila solidan korak naprijed prema ja?em tijelu i zdravijem ?ivotu?

1. Aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) : zvijezda sportske prehrane

Posljednjih godina aminokiseline razgranatog lanca (BCAA), "zlatni partner" sastavljen od tri aminokiseline, leucina, izoleucina i valina, privukle su veliku pozornost u podru?ju sportske prehrane zbog svoje izvrsne u?inkovitosti. Prema odredbama "Op?ih pravila za hranu za sportsku prehranu Nacionalnog standarda za sigurnost hrane" (GB 24154), aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) na?iroko se koriste u proizvodima za oporavak nakon vje?banja, koji ne samo da mogu pospje?iti sintezu proteina i smanjiti razgradnju proteina, ve? i u?inkovito ubla?iti sportski umor i pomo?i sporta?ima da se brzo oporave, ?ime zna?ajno pobolj?avaju sportsku izvedbu.

2. U kategoriji izbijanja snage, sporta?i moraju ispoljiti maksimalnu snagu u vrlo kratkom vremenskom razdoblju, ?to postavlja veliki zahtjev za trenutnom kontrakcijom mi?i?a. Aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) igraju klju?nu ulogu u takvim kretanjima:

Borite se protiv razgradnje mi?i?a: naleti snage stavljaju veliki stres na mi?i?no tkivo, uzrokuju?i razgradnju mi?i?nih proteina. Preventivno uzimanje aminokiselina razgranatog lanca (BCAA) mo?e u?inkovito smanjiti ovu razgradnju, za?tititi mi?i?no tkivo i odr?ati mi?i?nu masu. Promicanje sinteze mi?i?nih proteina: aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) mogu presko?iti metabolizam u jetri i apsorbirati se izravno u skeletne mi?i?e, gdje leucin poti?e sintezu mi?i?nih proteina aktiviranjem centra signalnog sustava mTOR.

?