Gen plis pase douz kalite vitamin B, ak nèf nan yo inivèsèl rekonèt kòm vitamin esansyèl pou kò imen an. Tout nan yo se vitamin idrosolubl ki sèlman rete nan kò a pou kèk èdtan epi yo dwe konplete chak jou. Gwoup B se yon eleman nitritif esansyèl pou tout tisi imen epi li se kle nan divilge enèji nan manje. Yo tout se coenzymes ki enplike nan metabolis sik, pwoteyin, ak grès nan kò a, epi yo se poutèt sa klase kòm yon fanmi.

Tout vitamin B dwe aji ansanm, ke yo rekonèt kòm efè fizyon vitamin B. Konsome yon sèten VB pou kont li ogmante demann pou lòt VB akòz ogmante aktivite selilè, kidonk fonksyon divès kalite VB konplete youn ak lòt, ke yo rekonèt kòm "prensip barik la". Roger Dr William fè remake ke tout selil yo gen egzakteman menm demann pou VB.

Vitamin B yo ki gen rapò ak swen pou po yo gen ladan B1, B2, B3, B5, B6, ak H. Vitamin B1, ke yo rele tou tyamin, ka anpeche aktivite kolinesteraz, diminye enflamasyon po, epi li gen efè pou anpeche ak trete dèrmatoz seboreik, ekzema, ak pwomosyon sante po. Sitou soti nan grenn, legim fre, fwi, lèt, jòn ze, vyann mèg, fwa, ledven, bran, pistach, elatriye Vitamin B2, ke yo rele tou riboflavin, patisipe nan reyaksyon redox selilè, sentèz emoglobin, ak metabolis nan sik, pwoteyin, ak grès. Li ka ede po a reziste domaj nan limyè solèy la ak ankouraje rejenerasyon selil. Lè gen yon mank de vitamin B2 nan kò a, po a pi sansib a limyè solèy la ak tandans fè dèrmatit solè. Apre yo fin ekspoze a limyè solèy la pou yon tan long, figi a vin wouj ak grate, ak sibstans ki sou poud parèt alantou nen an. Sitou soti nan jòn ze, lèt, ledven, legim fèy vèt, diri diri, jèm, fwa bèt ak ren, kawòt, ledven enplikasyonJwi, pwason, zoranj, mandarin, zoranj, elatriye Vitamin B3, ke yo rele tou niacin, ka anpeche fòmasyon nan melanin nan po a ak anpeche brutality po a. Benefisye pou rekiperasyon selil ki domaje oswa po. Li jwe yon wòl(fā) enpòtan nan kenbe entegrite nan tisi nòmal, espesyalman po a, aparèy dijestif la, ak sistèm nève. Vitamin B6 se pre relasyon ak sante po epi li se yon pati nan estrikti a molekilè nan anpil anzim ak anzim oksilyè. Pwomosyon metabolis asid amine pou kenbe sante po ka diminye pèmeyabilite mi kapilè ak aktivite hyaluronidase, diminye reyaksyon alèjik ak enflamatwa, epi ankouraje kwasans selil epitelyal. Li ka itilize pou anpeche ak trete po ki graj, akne, sunburn, gratèl, ak bwonzaj solèy. Li kapab tou itilize pou anpeche ak trete enflamasyon po seboreik, akne jeneral, dèrmatoz seboreik sèk, ègzema, ak chanjman po flak. Sitou soti nan fwa, jònze ze, grenn, jèm, pwa, lèt, pwason, vyann, ak legim. Vitamin H, ke yo rele tou biotin, ka ankouraje metabolis po, amelyore brutality po, anpeche pèt cheve, dèrmatit seboreik, ak akne polimòfik. Li egziste nan manje tankou fwa, jònze ze, lèt, ledven, elatriye.

Manm ki pi komen nan fanmi vitamin B yo se B1.B2.B3 (niacin), B5 (asid pantotènik), B6.B9 (folat), ak B12 (kobalamin).

?

?

?