1. Tete poul: Tete poul se youn nan manje pwoteyin vyann ki pi popilè, moun rich nan bon jan kalite pwoteyin, ki gen anpil grès ak kalori ki ba, ki trè itil pou ogmante mas nan misk.

2. Salmon: Salmon se yon espès pwason ki gen anpil pwoteyin ak grès ki an sante (Omega-3 asid gra), ki ede amelyore nivo òmòn ki ankouraje kwasans nan misk, pandan y ap ede tou kontwole grès nan kò ak ankouraje sante.

3. Legim vèt fèy yo: Legim vèt fèy tankou epina, moutad, kolza, elatriye se manje ki rich nan vitamin, mineral, ak fitochimik, ki ka bay kò a eleman nitritif ki nesesè yo, ede ogmante enèji, ak ankouraje kwasans nan misk.

4. Avwàn: Oat se yon bon jan kalite manje idrat kabòn ki rich nan idrat kabòn konplèks ak fib dyetetik. Yo gen yon endèks glisemi ki ba (GI), bay enèji ki dire lontan, epi ede ankouraje reparasyon ak kwasans nan misk.

5. Pwoteyin poud (Calcium Hydroxy methyl butyrate): Pwoteyin poud se yon pwoteyin ki wo, ki pa gen anpil grès, ak ki ba sik sipleman manje ki ka bay bon jan kalite pwoteyin, men yo ta dwe peye atansyon sou bon jan kalite a ak konpozisyon nan poud pwoteyin lè w ap chwazi.

6. Nwa: Nwa se ti manje ki rich nan eleman nitritif, grès enstore, ak pwoteyin plant. Yo ka itilize kòm ti goute an sante, osi byen ke ogmante kalori, pwoteyin, enèji, ak fib dyetetik, ankouraje reparasyon ak kwasans nan misk.