Valójában az 1970-es évek óta fennáll a vita arról, hogy a C-vitamin képes-e gyógyítani a megfázást. Azóta feler?s?d?tt a vita a ?C-vitamin hatékony csoportja” és a ?C-vitamin hatástalan csoportja” k?z?tt, a két fél megvan a saját véleménye, és még nem jutott konszenzusra, és nehéz meggy?zni egymást.

2023. december 11-én Hemila professzor és munkatársai a nemzetk?zileg elismert BMC Public Health orvosi folyóiratban publikáltak egy bizonyítékokon alapuló orvostudományi tanulmányt, amely 15 releváns vizsgálatot tartalmazott 4437 beteg bevonásával, és az eredmények azt mutatták, hogy: Napi t?bb mint 1 g C-vitamin kiegészítéssel cs?kkenthet? a megfázás kihagyási aránya és 15 napon belül 7%-kal ler?vidül a súlyos megfázásos betegek tünetei. 13%-kal cs?kkenti a betegség súlyosbodásának valószín?ségét, amit el?sz?r igazoltak:

A C-vitamin gyógyítja a megfázást!

1.Mit csinál a C-vitamin

A C-vitamint, más néven aszkorbicidot, egykor "univerzális vitamin" néven ismerték. C-vitamin hiánya, fogínyvérzés, rezisztencia cs?kkenés, súlyos skorbut is el?fordulhat, amib?l az ?aszkorbinsav” néven is ismert. A C-vitamin jól oldódik vízben, és a 13 vitamin k?zül a legegyszer?bb molekulaszerkezettel rendelkezik.

A C-vitamin el?segítheti az immunfehérje szintézist, n?veli a szervezet ellenálló képességét, javítja a funkcionális enzimek aktivitását, n?veli a limfociták számát és javítja a semleges sejtek fagocita aktivitását, antioxidáns, hogy elérje a megfázás kezelésének hatását.

2 Mely élelmiszerek gazdagok C-vitaminban

K?nny? beszerezni a C-vitamint, amely széles k?rben megtalálható a friss gyüm?lcs?kben és z?ldségekben.

3 Melyek a félreértések a C-vitamin-pótlással kapcsolatban?

A C-vitamint k?nny? beszerezni, de ugyanolyan k?nny? elveszíteni, hogyan tudja hatékonyan felszívódni és hasznosítani a szervezet?

Ezeket a hibákat el kell kerülni:

Az ajánlott napi C-vitamin bevitel feln?tt n?k számára 75 mg (k?rülbelül egy átlagos narancsban lév? mennyiség), férfiaknak pedig 90 mg (k?rülbelül 1,5 átlagos narancs). A maximális biztonságos napi bevitel nem haladhatja meg a 2000 mg-ot.

A C-vitamin számos jótékony hatása ellenére a hosszú távú túlzott bevitel nemkívánatos reakciókat okozhat, például t?bb mint 3 gramm/nap hasi fájdalmat, hasmenést okozhat; T?bb mint 4 g/hét húgyk?vek képz?dhetnek, súlyos esetekben hematuria és vesekólika jelentkezhet. A hosszú távú felesleg a C-vitamin metabolizmusát és kiválasztódását is felgyorsítja a szervezetben, és a gyógyszer abbahagyása után skorbut tünetei jelentkezhetnek.

A C-vitamin tehát nem minél t?bb, a túlzott bevitel nem tesz jót az emberi szervezetnek, s?t káros is. A nagy dózisú C-vitamin pótlás r?vid távú (3-5 napos) alkalmazásra korlátozódik megfázás idején.

2. tévhit: Z?ldségek és gyüm?lcs?k apróra vágva vagy levében préselve A C-vitamin k?nnyebben felszívódik A C-vitamin rendkívül instabil, tárolás, f?zés és még aprítás során is megsemmisülhet. A hosszan tartó tárolás, a túlzott sózás és a hosszan tartó melegítés n?veli a C-vitamin elvesztését. Ha a z?ldségeket 5-10 percig magas h?mérsékleten f?zzük, a C-vitamin veszteség elérheti a 70-90%-ot.

Ezért a magas C-vitamin tartalmú z?ldségek feldolgozásakor a k?vetkez? pontokat kell figyelembe venni:

☆ Kevesebb só, a lehet? legr?videbb forró sütési és párolási id?;

☆ Mosás után a legjobb nyersen enni; ☆ Mossa meg a z?ldségeket, miel?tt felvágná ?ket f?zés k?zben; ☆ A felvágott z?ldségeket kevergetve pirítsuk meg, és próbáljuk ler?vidíteni az expozíciós id?t a leveg?ben; ☆ Ne használjon rezet a f?zéshez, próbáljon vaswokot használni.

3. tévhit. A gyüm?lcs evése túl nagy baj Cserélje ki C-vitamin-gyógyszerekkel Míg a piacon vannak C-vitamin-kiegészít?k, a természetes C-vitamin P-vitamint (bioflavonoidokat) tartalmaz, amelyek n?velhetik a stabilitást.

A citrusfélék gazdagok ebben a természetes vegyületben. Hacsak a C-vitamin nem vész el nagy mennyiségben, vagy nehezen jut be táplálékkal, a C-vitamint friss gyüm?lcs?kkel és z?ldségekkel kell pótolni.

4. tévhit. A C-vitamin megel?zi a megfázást Egyél t?bbet az influenza szezonban A tanulmányok azt mutatják, hogy a C-vitamin csak azoknál hatásos, akiknél már vannak megfázásos tünetek, a megfázás megel?zésére nem.

Tévhit 5. A citromos víz vagy a gyüm?lcs fogyasztása is felt?ltheti a C-vitamint, ha megfázik, megn? a C-vitamin-igény, de gyakran étvágytalanság, és nehéz a napi étrendb?l elegend? mennyiséget bevinni. Megfázás kezelésekor a C-vitamin bevitelnek legalább napi 1 g-ot kell elérnie, általában legfeljebb 2 g-ot naponta. étrend-kiegészít?kre vagy gyógyszerekre lehet szükség.

A C-vitaminnak sokféle adagolási formája van, például: C-vitamin tabletta, C-vitamin injekció, C-vitamin granulátum, C-vitamin pezsg?tabletta, C-vitamin pezsg?tabletta, ?sszetett C-vitamin-nátrium rágótabletta stb., az árkül?nbség is nagyon nagy. A vény nélkül kapható (OTC) készítmények általában k?ltséghatékonyabbak, mint az egészséges élelmiszer-készítmények.

C-vitamin tabletta vagy pezsg?tabletta szedése javasolt, a C-vitamin tabletta olcsó, a pezsg?tabletta meleg vízzel lef?zhet?, ami nem csak a C-vitamint pótolja, hanem az ivóvíz mennyiségét is n?veli.

Tévhit 6. C-vitamin, aki ehet k?szvényes, húgyk?ves betegeknek kerülniük kell a C-vitamin gyógyszerek használatát. A nagy dózisú C-vitamin befolyásolhatja a véralvadási funkciót, és az antikoagulánsokat szed? betegeket nem szabad nagy adagokkal kiegészíteni.

Emellett egyes C-vitamin pezsg?tabletták magas nátriumtartalmúak, és használatuk során cs?kkenteni kell az étkezési sót vagy más magas nátriumtartalmú élelmiszereket.

?