A C-vitaminról k?ztudott, hogy fontos szerepet játszik a szervezet immunitásának er?sítésében, és egyes szakirodalom szerint is ler?vidítheti a megfázásos betegségek id?tartamát és el?segítheti a sebgyógyulást. így a vírusfert?zések legutóbbi csúcsa idején a C-vitamin az új "internetes híresség" lett.

A "Kínai lakosok diétás tápanyagbeviteli referenciaértéke (DRI-k)" szerint a kínai feln?tteknek általában napi 100 mg C-vitamin fogyasztása javasolt (kivéve a terhes és szoptató n?ket). Feln?tteknél a maximálisan tolerálható bevitel napi 2 gramm, a túlzott C-vitamin vagy vitamin-kiegészít?k pótlása n?velheti a vesék terhelését. Ezért kulcsfontosságúak a tudományos kiegészít?k.

Gyüm?lcs?k és z?ldségek nem lehet kevesebb

A C-vitamin általában csak n?vényi eredet? élelmiszerekben található meg, f? forrása mindenféle friss z?ldség és gyüm?lcs, az állati eredet? élelmiszerek alapvet?en C-vitamin mentesek. C-vitaminban gazdag a borsóhajtás, a brokkoli, a káposztamoha, a chili paprika, a karfiol és más z?ldségek.

Délnyugat-Kínában elterjedtebb a magas C-vitamin tartalmú fügekaktusz és a savanyú zsidót?visbogyó, és ehetünk gyakrabban olyan gyüm?lcs?ket, mint a kivi, eper, narancs, narancs stb. (A citrom C-vitamin tartalma nem jobb, mint más gyüm?lcs?ké, a C-vitamin pótlására nem ajánlott vizet áztatni).

A C-vitamin rendkívül instabil, h? hatására k?nnyen oxidálódik, ha a z?ldségeket ?sszetett p?rk?lt, forraljuk, f?zzük, elveszítheti a C-vitamint. Ezért a z?ldségek egyszer? f?zése javasolt.

Ha kényelmetlenül érzi magát a láz, és nincs étvágya, ehet t?bb gyüm?lcs?t, párolhatja a gyüm?lcs?t, vagy préselheti lébe.

Tudományosan vegye be a kiegészít?ket

Ha valamilyen oknál fogva a z?ldségek és gyüm?lcs?k bevitele nem elegend?, próbálkozzon C-vitamin étrend-kiegészít? vagy tabletta szedésével. C-vitamin-kiegészít?k a piacon, vannak pezsg?tabletták, rágótabletták, tabletták és még gumicukor is, amelyek referenciaként tekinthet?k.

Gyógyszer A C-vitamin pontosan meghatározza a C-vitamin molekuláris szerkezetét, egészségügyi termékeket adnak a C-vitaminos élelmiszerekhez. K?ltséghatékonyság szempontjából a friss z?ldségek és gyüm?lcs?k az els? számú C-vitamin pótlás, ezt k?vetik a gyógyszerek és a vitaminok, valamint a természetes vitamin-egészségügyi termékek. Legyen szó gyógyszer-vitaminok fogyasztásáról vagy természetes vitamin-egészségügyi termékekr?l, k?vesse az utasításokat, hogy oh!

Legyen óvatos, amikor gyógyszert szed

A C-vitamin savas, például lúgos gyógyszerek egyidej? szedése: aminofillin, nátrium-hidrogén-karbonát, nátrium-glutamát stb., befolyásolhatja a hatékonyságot.

Veszélyes vérszegénység, vitiligo, k?szvény, glükóz-6-foszfát-dehidrogenáz-hiány, gyomorfekély és más betegek esetében a C-vitamin-pótlás óvatosnak kell lennie. Bármilyen gyógyszer szedésekor ügyeljen a szedés tabujára, hogy ne veszítse el a nagyot.

?