Ada lebih dari dua belas jenis vitamin B, dan sembilan di antaranya secara universal diakui sebagai vitamin esensial bagi tubuh manusia. Semuanya adalah vitamin yang larut dalam air yang hanya bertahan di dalam tubuh selama beberapa jam dan harus dikonsumsi setiap hari. Kelompok B adalah nutrisi esensial bagi semua jaringan tubuh manusia dan merupakan kunci untuk melepaskan energi dari makanan. Semuanya adalah koenzim yang terlibat dalam metabolisme gula, protein, dan lemak dalam tubuh, dan karenanya tergolong dalam satu keluarga.

Semua vitamin B harus bekerja secara bersamaan, yang dikenal sebagai efek fusi vitamin B. Mengonsumsi satu jenis VB saja akan meningkatkan permintaan terhadap VB lain karena aktivitas sel meningkat, sehingga fungsi berbagai VB saling melengkapi, yang dikenal sebagai "prinsip barel". Roger Dr. William menunjukkan bahwa semua sel memiliki permintaan yang sama terhadap VB.

Vitamin B yang erat kaitannya dengan perawatan kulit meliputi B1, B2, B3, B5, B6, dan H. Vitamin B1, yang juga dikenal sebagai tiamin, dapat menghambat aktivitas kolinesterase, mengurangi peradangan kulit, dan memiliki efek mencegah serta mengobati dermatitis seboroik, eksim, serta meningkatkan kesehatan kulit. Terutama bersumber dari biji-bijian, sayuran segar, buah-buahan, susu, kuning telur, daging tanpa lemak, hati, ragi, dedak, kacang tanah, dll. Vitamin B2, yang juga dikenal sebagai riboflavin, berpartisipasi dalam reaksi redoks seluler, sintesis hemoglobin, dan metabolisme gula, protein, dan lemak. Ini dapat membantu kulit melawan kerusakan akibat sinar matahari dan meningkatkan regenerasi sel. Ketika kekurangan vitamin B2 dalam tubuh, kulit lebih sensitif terhadap sinar matahari dan rentan terhadap dermatitis matahari. Setelah terpapar sinar matahari untuk waktu yang lama, wajah menjadi merah dan gatal, dan zat-zat seperti bedak muncul di sekitar hidung. Sumber utamanya berasal dari kuning telur, susu, ragi, sayuran berdaun hijau, bekatul, lembaga, hati dan ginjal hewan, wortel, ragi bir, ikan, jeruk, jeruk keprok, jeruk, dll. Vitamin B3, juga dikenal sebagai niasin, dapat menghambat pembentukan melanin di kulit dan mencegah kekasaran kulit. Bermanfaat untuk pemulihan sel atau kulit yang rusak. Ia memainkan peran penting dalam menjaga integritas jaringan normal, terutama kulit, saluran pencernaan, dan sistem saraf. Vitamin B6 berkaitan erat dengan kesehatan kulit dan merupakan bagian dari struktur molekul banyak enzim dan enzim tambahan. Meningkatkan metabolisme asam amino untuk menjaga kesehatan kulit dapat mengurangi permeabilitas dinding kapiler dan aktivitas hialuronidase, mengurangi reaksi alergi dan inflamasi, dan meningkatkan pertumbuhan sel epitel. Ia dapat digunakan untuk mencegah dan mengobati kulit kasar, jerawat, kulit terbakar, gatal-gatal, dan kulit terbakar. Ia juga dapat digunakan untuk mencegah dan mengobati peradangan kulit seboroik, jerawat umum, dermatitis seboroik kering, eksim, dan perubahan kulit bersisik. Sumber utamanya adalah hati, kuning telur, biji-bijian, kuman, kacang-kacangan, susu, ikan, daging, dan sayuran. Vitamin H, yang juga dikenal sebagai biotin, dapat meningkatkan metabolisme kulit, memperbaiki kekasaran kulit, mencegah rambut rontok, dermatitis seboroik, dan jerawat polimorfik. Terdapat dalam makanan seperti hati, kuning telur, susu, ragi, dll.

Anggota keluarga vitamin B yang paling umum adalah B1.B2.B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6.B9 (folat), dan B12 (kobalamin).

?

?

?