1. Dada ayam: Dada ayam merupakan salah satu makanan protein daging yang paling populer, kaya akan protein berkualitas tinggi, rendah lemak, dan rendah kalori, yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan massa otot.

2. Salmon: Salmon adalah spesies ikan yang kaya protein dan lemak sehat (asam lemak Omega-3), yang membantu meningkatkan kadar hormon yang merangsang pertumbuhan otot, sekaligus membantu mengendalikan lemak tubuh dan meningkatkan kesehatan.

3. Sayuran berdaun hijau: Sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, rapeseed, dll. adalah makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan fitokimia, yang dapat menyediakan nutrisi yang diperlukan tubuh, membantu meningkatkan energi, dan meningkatkan pertumbuhan otot.

4. Gandum: Gandum merupakan makanan karbohidrat berkualitas tinggi yang kaya akan karbohidrat kompleks dan serat makanan. Gandum memiliki indeks glikemik (IG) yang rendah, menyediakan energi yang tahan lama, dan membantu meningkatkan perbaikan dan pertumbuhan otot.

5. Bubuk protein (Kalsium Hidroksi Metil Butirat): Bubuk protein adalah suplemen makanan berprotein tinggi, rendah lemak, dan rendah gula yang dapat menyediakan protein berkualitas tinggi, tetapi perhatian harus diberikan pada kualitas dan komposisi bubuk protein saat memilih.

6. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan adalah makanan kecil yang kaya akan nutrisi, lemak tak jenuh, dan protein nabati. Kacang-kacangan dapat digunakan sebagai camilan sehat, serta untuk menambah kalori, protein, energi, dan serat makanan, serta meningkatkan perbaikan dan pertumbuhan otot.