Tae er h?gt ae nota sem aukefni í matv?lum, yfirboresvirkt efni fyrir snyrtiv?rur, fóeuraukefni, drykkjarv?ruaukefni, lyfjahráefni og heilsuv?ruaukefni. Tae er einnig h?gt ae gera tae beint í hylki og t?flur til innt?ku.

Notae sem n?ringarstyrkjandi. Kreatín einhydrat er tekkt sem eitt vins?lasta og áhrifaríkasta f?eubótarefnie. Staea tess er nógu mikil til ae halda í vie próteinv?rur og er meeal ?mest seldu b?tiefnanna“. Tae er metie sem "vereur ae nota" vara fyrir líkamsbyggingarmenn. Tae er einnig mikie notae af ítróttam?nnum í ?erum viebureum, svo sem fótbolta- og k?rfuboltaleikm?nnum, sem vilja b?ta orkustig sitt og styrk. Kreatín er ekki bannae lyf. Tae er náttúrulega til í m?rgum matv?lum. Tess vegna er kreatín ekki bannae í neinum ítróttasamt?kum.

Kreatín einhydrat getur b?tt v?evastarfsemi hjá sjúklingum mee hvatberasjúkdóma, en einstaklingsbundinn munur er á batastigi, sem tengist lífefnafr?eilegum og erfeafr?eilegum eiginleikum v?evatráea hjá sjúklingum.