Líta má á inositol sem fj?ltátta kolvetnisafleieu syklóhexan í efnafr?ei. í orei, tae eru 9 m?gulegar ísómerur, eins og myoinositol, epiinositol, shark inositol, osfrv. N?stum allar lifandi lífverur innihalda laust eea bundie inositol. Inositol hexaphosphate er til í formi hexafosfats í raueum blóekornum mee kjarna í pl?ntum og fuglum. Efnasamb?nd mee f?rri fosfathópa en tetta efnasamband dreifast einnig í pl?ntum og dyrum. Ae auki er ókeypis inositól aeallega til í v?evum, hj?rtum, lungum og lifur og er hluti af fosfatidylínósítóli, tegund fosfólípíea.

V?eva inositól er nauesynleg n?ringarefni fyrir fugla og spendyr. Skortur á v?evainósítóli getur valdie einkennum eins og hárlosi hjá músum og augnfrávikum hjá rottum. Rottur geta umbrotie mikie magn af inósítóli, en tvagframleiesla teirra er ekki mikil. Hákarlar vireast geta umbreytt inósítóli í efni sem geymir orku. Tae er einn af innihaldsefnum Biotin I.

áhrif

1.L?kka kólesteról;

2.Stuela ae heilbrigeum hárvexti og koma í veg fyrir hárlos;

3. Koma í veg fyrir exem;

4.Aestoea vie endurdreifingu líkamsfitu (endurdreifing);

5.Tae hefur róa(chǎn)ndi áhrif.

6.Inositol og cholecystokinin sameinast til ae framleiea lútín.

Inositol gegnir mikilv?gu hlutverki vie ae útvega n?ringarefnum til heilafrumna.

ageusia

Exem, hár vereur aueveldlega hvítt.

Uppspretta innt?ku

Matv?li sem eru rík af inositóli: dyralifur, bjórger, Lima baunir, kúaheila og hjarta, amerísk kantalúpa, greipaldin, rúsínur, malt, óhreinsae melass, jarehnetur, hvítkál, heilkorn.

F?eubótarefni: Sex eggjafosfatfitupokar, aeallega samsettir úr sojabaunum, innihalda 244mg af inositoli og 244mg af kólíni hver; Lesitín í duftformi getur leyst upp í v?kva; Flestar B flóknar vítamínbl?ndur innihalda 100 mg af inositóli og kólíni.

Venjulegur dagskammtur er 250-450 mg.