Greining á ákjósanlegum tíma til ae taka E-vítamín

1、 Tae eru engin str?ng tímam?rk fyrir ae taka

Tímasetning E-vítamíns (ae morgni/kv?ld) hefur ekki markt?kan mun á heildarvirkni, aeallega eftir persónulegum venjum og t?rfum. Fituleysni tess ákvarear ae tae tarf ae taka tae saman vie fituríkan mat til ae auka frásogshraea.

2、 Ráelagear notkunaraest?eur

Taktu eftir máltíe

Besta tímasetning: Taktu innan hálftíma eftir morgunmat og kv?ldmat, foreastu ae fasta og draga úr ertingu í meltingarvegi.

ást?ea: Fita í f?eunni getur stuelae ae upplausn og uppt?ku E-vítamíns.

H?gt er ae miea vie sérstakar tarfir og velja tíma í samr?mi vie tae

Morgun: Auka andoxunargetu á daginn og standast skaea af sindurefnum (svo sem teim sem stunda meiri útivist).

Ae sofa: Virkt tímabil frumuviegerear á nóttunni er gagnlegt fyrir heilsu húearinnar og seinkar ?ldrun.

Fyrir ?fingu: Minnka skaea af sindurefnum af v?ldum hreyfingar og vernda v?evafrumur (á ae taka mee 30 mínútna fyrirvara).

3、 Varúearráestafanir

Tabú p?run: Foreastu ae taka mee sjávarfangi (svo sem fiski, r?kjum, krabba) eea sterkum mat, tar sem tae getur valdie aukaverkunum.

Skammtastyring: Heilbrigeir einstaklingar turfa ekki viebótaruppbót, óhófleg inntaka getur leitt til svima, ógleei eea bl?eingarh?ttu.

L?knisráegj?f: Tegar tae er notae vie sjúkdómsmeefere (svo sem hjarta- og ?eavandamál, venjulega fósturlát o.s.frv.), er nauesynlegt ae fylgja nákv?mlega ráel?geum lyfjatíma og sk?mmtum l?knisins.