Vitae er ae C-vítamín gegnir mikilv?gu hlutverki vie ae efla friehelgi líkamans og sumar bókmenntir benda til tess ae tae geti einnig stytt lengd kvefsjúkdóma og stuelae ae sáragr?eslu. Tannig ae á nylegu hámarki veirusykinga hefur C-vítamín oreie nyja ?internetfr?ge“.

Samkv?mt ?Matar?ei n?ringarefnaviemieunarinnt?ku (DRIs) kínverskra íbúa“ er almennt m?lt mee tví ae kínverskir fullorenir neyti 100 mg af C-vítamíni á dag (nema barnshafandi og mjólkandi konur). Hámarks tolanleg inntaka fyrir fullorena er 2 gr?mm á dag og of mikil viebót af C-vítamíni eea vítamínuppbót getur aukie álag á nyrun. Tess vegna eru vísindaleg f?eubótarefni lykilatriei.

ávextir og gr?nmeti geta ekki verie minna

C-vítamín finnst venjulega eing?ngu í jurtaf?eu, alls kyns ferskt gr?nmeti og ávextir eru aealuppspretta tess, dyrafóeur er í grundvallaratrieum laus vie C-vítamín. Ertusprotar, spergilkál, kálmosa, chilipipar, blómkál og annae gr?nmeti er ríkt af C-vítamíni.

Prickly pera mee hátt C-vítamín innihald og súr jujube eru algengari í suevestur Kína og vie getum boreae algengari ávexti eins og kiwi, jarearber, appelsínu, appelsínu osfrv (C-vítamín innihald sítrónu er ekki betra en annarra ávaxta, ekki er m?lt mee tví ae leggja vatn í bleyti til ae b?ta vie C-vítamín).

C-vítamín er ákaflega óst?eugt, auevelt ae oxa í tilfelli hita, ef gr?nmetie hefur verie flókie plokkfiskur, sjóea, elda, getur tapae C-vítamíni. Tví er m?lt mee einf?ldum matreieslu gr?nmetis.

Ef tú ert ót?gilegur mee hita og hefur enga matarlyst getureu boreae meiri ávexti, gufae ávextina eea tryst teim í safa.

Taktu f?eubótarefni vísindalega

Ef neysla gr?nmetis og ávaxta af einhverjum ást?eum er ófulln?gjandi getureu prófae ae taka C-vítamín f?eubótarefni eea t?flur. C-vítamín f?eubótarefni á markaenum, tae eru freyeit?flur, tuggut?flur, t?flur og jafnvel gúmmí sem má taka til viemieunar.

Lyf C-vítamín er nákv?m fyrir sameindabyggingu C-vítamíns, heilsuv?rum er b?tt vie C-vítamín matinn. Frá sjónarhóli kostnaearframmist?eu eru ferskt gr?nmeti og ávextir fyrsti kosturinn fyrir C-vítamínuppbót, tar á eftir koma lyf og vítamín og náttúrulegar vítamínheilsuv?rur. Hvort sem tae er ae borea lyf vítamín eea náttúrulegar vítamín heilsuv?rur, ?ttir tú ae fylgja leiebeiningunum um ae taka oh!

Vertu varkár tegar tú tekur lyf

C-vítamín er súrt, svo sem ae taka basísk lyf á sama tíma: amínófyllín, natríumbíkarbónat, natríumglútamat o.s.frv., getur haft áhrif á virkni.

Pernicious blóeleysi, vitiligo, tvagsyrugigt, glúkósa-6-fosfat dehydrógenasa skortur, magasár og aerir sjúklingar, C-vítamín viebót ?tti ae vera varkár. Tegar tú tekur einhver lyf skaltu fylgjast mee bannoreinu ae taka, svo ae tú missir ekki stórt.

?