Esistono più di dodici tipi di vitamine del gruppo B, e nove di queste sono universalmente riconosciute come vitamine essenziali per il corpo umano. Sono tutte vitamine idrosolubili che rimangono nell'organismo solo per poche ore e devono essere integrate quotidianamente. Il gruppo B è un nutriente essenziale per tutti i tessuti umani ed è la chiave per il rilascio di energia dal cibo. Sono tutte coenzimi coinvolti nel metabolismo di zuccheri, proteine ??e grassi nell'organismo e sono quindi classificate come una famiglia.

Tutte le vitamine del gruppo B devono agire simultaneamente, secondo il cosiddetto effetto fusione della vitamina B. L'assunzione di una sola vitamina B aumenta la domanda di altre vitamine del gruppo B a causa dell'aumentata attività cellulare, quindi le funzioni delle varie vitamine del gruppo B si completano a vicenda, secondo il cosiddetto "principio a botte". Il Dott. Roger William ha sottolineato che tutte le cellule hanno esattamente la stessa domanda di vitamina B.

Le vitamine del gruppo B strettamente correlate alla cura della pelle includono B1, B2, B3, B5, B6 e H. La vitamina B1, nota anche come tiamina, può inibire l'attività della colinesterasi, ridurre l'infiammazione cutanea e ha l'effetto di prevenire e trattare la dermatite seborroica, l'eczema e promuovere la salute della pelle. Si trova principalmente in cereali, verdure fresche, frutta, latte, tuorli d'uovo, carne magra, fegato, lievito, crusca, arachidi, ecc. La vitamina B2, nota anche come riboflavina, partecipa alle reazioni redox cellulari, alla sintesi dell'emoglobina e al metabolismo di zuccheri, proteine ??e grassi. Può aiutare la pelle a resistere ai danni della luce solare e a promuovere la rigenerazione cellulare. Quando c'è una carenza di vitamina B2 nell'organismo, la pelle è più sensibile alla luce solare e soggetta a dermatite solare. Dopo una lunga esposizione alla luce solare, il viso diventa rosso e pruriginoso e compaiono sostanze polverose intorno al naso. Principalmente ricavata da tuorli d'uovo, latte, lievito, verdure a foglia verde, crusca di riso, germe, fegato e reni animali, carote, lievito di birra, pesce, arance, mandarini, ecc. La vitamina B3, nota anche come niacina, può inibire la formazione di melanina nella pelle e prevenirne la ruvidità. è benefica per il recupero delle cellule o della pelle danneggiate. Svolge un ruolo importante nel mantenimento dell'integrità dei tessuti normali, in particolare della pelle, del tratto digerente e del sistema nervoso. La vitamina B6 è strettamente correlata alla salute della pelle ed è parte della struttura molecolare di molti enzimi ed enzimi ausiliari. Promuovere il metabolismo degli amminoacidi per mantenere la salute della pelle può ridurre la permeabilità della parete capillare e l'attività della ialuronidasi, ridurre le reazioni allergiche e infiammatorie e promuovere la crescita delle cellule epiteliali. Può essere utilizzata per prevenire e trattare la ruvidità della pelle, l'acne, le scottature solari, il prurito e l'abbronzatura. Può anche essere utilizzato per prevenire e trattare l'infiammazione seborroica, l'acne generalizzata, la dermatite seborroica secca, l'eczema e le desquamazioni cutanee. Si ricava principalmente da fegato, tuorlo d'uovo, cereali, germe, fagioli, latte, pesce, carne e verdure. La vitamina H, nota anche come biotina, può favorire il metabolismo cutaneo, migliorare la ruvidità cutanea, prevenire la caduta dei capelli, la dermatite seborroica e l'acne polimorfica. è presente in alimenti come fegato, tuorlo d'uovo, latte, lievito, ecc.

I membri più comuni della famiglia delle vitamine B sono B1, B2, B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6, B9 (folato) e B12 (cobalamina).

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