ビタミンB群には12種類以上あり、そのうち9種類は人體に必須のビタミンとして広く認められています。いずれも水溶性ビタミンで、體內(nèi)に留まるのは數(shù)時間のみであるため、毎日補給する必要があります。ビタミンB群は人體のあらゆる組織に必須の栄養(yǎng)素であり、食物からエネルギーを放出する鍵となります。ビタミンB群はすべて、體內(nèi)の糖、タンパク質(zhì)、脂肪の代謝に関與する補酵素であるため、ファミリーに分類されます。

すべてのビタミンBは同時に作用する必要があり、これはビタミンBの融合効果として知られています。特定のビタミンBを単獨で摂取すると、細胞活動の活発化により他のビタミンBの需要が増加し、様々なビタミンBの機能が互いに補完し合います。これは「バレル原理」として知られています。ロジャー?ウィリアム博士は、すべての細胞が全く同じ量のビタミンBを必要としていると指摘しました。

スキンケアに深く関係するビタミンB群には、B1、B2、B3、B5、B6、Hなどがあります。ビタミンB1はチアミンとも呼ばれ、コリンエステラーゼの活性を阻害し、皮膚の炎癥を軽減し、脂漏性皮膚炎や濕疹の予防?治療、皮膚の健康促進に効果があります。主に穀物、新鮮な野菜、果物、牛乳、卵黃、赤身の肉、レバー、酵母、ふすま、ピーナッツなどに含まれています。ビタミンB2はリボフラビンとも呼ばれ、細胞の酸化還元反応、ヘモグロビン合成、糖、タンパク質(zhì)、脂肪の代謝に関與しています。肌が日光によるダメージに抵抗し、細胞の再生を促進するのに役立ちます。體內(nèi)のビタミンB2が不足すると、肌は日光に対してより敏感になり、日光性皮膚炎になりやすくなります。長時間日光にさらされると、顔が赤くなってかゆくなり、鼻の周りに粉狀の物質(zhì)が現(xiàn)れます。主な供給源は、卵黃、牛乳、酵母、緑葉野菜、米ぬか、胚芽、動物の肝臓と腎臓、ニンジン、ビール酵母、魚、オレンジ、ミカンなどです。ビタミンB3はナイアシンとも呼ばれ、皮膚のメラニンの生成を抑制し、肌荒れを防ぎます。損傷した細胞や皮膚の回復(fù)に有益です。正常組織、特に皮膚、消化管、神経系の完全性を維持する上で重要な役割を果たします。ビタミンB6は皮膚の健康に深く関係しており、多くの酵素や補助酵素の分子構(gòu)造の一部です。アミノ酸の代謝を促進して皮膚の健康を維持することで、毛細血管壁の透過性とヒアルロニダーゼの活性を低下させ、アレルギー反応や炎癥反応を抑え、上皮細胞の成長を促進します。肌荒れ、ニキビ、日焼け、かゆみ、日焼けの予防と治療に使用できます。脂漏性皮膚炎、一般的なニキビ、乾燥性脂漏性皮膚炎、濕疹、皮膚のかさつきなどの予防と治療にも使用できます。主に肝臓、卵黃、穀物、胚芽、豆類、牛乳、魚、肉、野菜に含まれています。ビオチンとしても知られるビタミンHは、皮膚の新陳代謝を促進し、肌荒れを改善し、脫毛、脂漏性皮膚炎、多形性ニキビを予防します。肝臓、卵黃、牛乳、酵母などの食品に含まれています。

ビタミン B 群の最も一般的なメンバーは、B1、B2、B3 (ナイアシン)、B5 (パントテン酸)、B6、B9 (葉酸)、および B12 (コバラミン) です。

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