1、 コア作用機序

水酸化反応觸媒

ビタミンCはコラーゲン生成の重要な補酵素であり、プロリンとリジンの水酸化反応を觸媒することでコラーゲン分子內(nèi)のアミノ酸側(cè)鎖の水酸化を促進し、安定した三重らせん構(gòu)造を形成します。

ヒドロキシル化コラーゲンは機械的強度と安定性が強く、皮膚、骨、血管などの組織の弾力性と靭性を効果的に維持することができます。

抗酸化保護

ビタミン C はフリーラジカルを中和し、コラーゲンへの酸化ダメージを軽減し、酸化ストレスによって引き起こされる皮膚の老化や血管の脆弱性の増加を遅らせます。

2、組織と健康への影響

肌の健康

コラーゲンの合成を促進し、肌の弾力性とハリを維持し、シワの形成を減らし、傷の治癒を促進します。

骨と関節(jié)

コラーゲンは骨基質(zhì)の重要な成分であり、ビタミン C の関與により骨密度が高まり、骨折のリスクが軽減され、関節(jié)軟骨の柔軟性が維持されます。

血管機能

コラーゲンは血管壁を支え、ビタミンCは血管構(gòu)造を安定させて血管の脆弱性や歯肉出血などの微小血管疾患を予防します。

3、不足と補足提案

癥狀との関連性の欠如

長期にわたるビタミン C 欠乏は、コラーゲン合成障害を引き起こし、壊血病を引き起こす可能性があり、典型的な癥狀には歯肉出血、皮膚の打撲、傷の治癒の遅れなどがあります。

合理的な補足チャネル

食事源: ビタミン C が豊富な新鮮な果物や野菜（キウイ、柑橘類、ブロッコリーなど）を毎日摂取し、栄養(yǎng)素の損失を減らすために生で食べるか、軽く加工したものを食べることをお勧めします。

サプリメントの使用: 成人は1日100mgの摂取が推奨されます。妊婦や術(shù)後患者など、特別な狀況にある方は、過剰摂取による腎結(jié)石などの合併癥のリスクを避けるため、醫(yī)師の指示に従って用量を調(diào)整してください。

http://86671.cn/アスコルビン酸はビタミンとしても知られています/