現(xiàn)代では、人々は健康に大きな注意を払って、必要な栄養(yǎng)素を補(bǔ)給しています。なぜなら、體の機(jī)能はさまざまな栄養(yǎng)素と切り離せないものであることを徐々に認(rèn)識する人が増えているからです。體に特定の栄養(yǎng)素が不足すると、體の機(jī)能に影響を與えるだけでなく、人體にも一定の負(fù)擔(dān)と害を引き起こします。ほとんどの女性の友人は、ビタミンEという栄養(yǎng)素についてもっとよく理解する必要があると思います。

ビタミンEは抗酸化物質(zhì)としても知られており、ビタミンE體內(nèi)のビタミンE欠乏癥のために、毎日サプリメントを摂取する人もいます。では、寢る前にビタミンEを摂取するとどんな効果があるのでしょうか？調(diào)べてみましょう。寢る前にビタミンEを少し摂取すると、最終的に何が起こるのでしょうか？もしかしたら、知らない人もいるかもしれません。

1、美容と美容生活の中で一部の女性の肌は特に敏感で、乾燥、赤み、水分不足の現(xiàn)象が起きやすいので、保濕に注意してください。肌が長時間乾燥すると、シワやシミが現(xiàn)れやすくなります。このとき、女性はビタミンEの摂取を主張することができ、肌の水分不足の悪影響の癥狀を改善し、肌の修復(fù)を助けることができます。

2、視力を改善する現(xiàn)在、電子製品の種類はますます増えており、人々の仕事と生活は電子製品から離れていますが、人々が目を長時間使用すると、視力の低下やその他の眼疾患を引き起こします。過度の目の人は、就寢前にビタミンEを摂取することを強(qiáng)く勧め、眼精疲労を改善し、視力低下を防ぐこともできます。

3、血管の弾力性を高めます。ビタミンEの抗酸化作用は特に強(qiáng)く、就寢前に摂取することをお勧めする場合、血管を柔らかくし、血管の弾力性を高め、血流を速め、血管疾患を効果的に予防できます。ビタミンEは血管拡張剤と抗凝固剤であるため、摂取することをお勧めする場合、血栓の形成を防ぎ、血液凝固を回避することもできます。

4、內(nèi)分泌が安定している女性の體質(zhì)は冷えやすく、普段から過労していると內(nèi)分泌障害を起こしやすく、ホルモン分泌異常を伴います。特に加齢とともに、體內(nèi)のエストロゲンが減少し始め、更年期障害がさらに深刻になります。毎晩寢る前にビタミンEを一粒食べて內(nèi)分泌を調(diào)節(jié)すると、體がますます健康になります。

ちょっとした知識：できるビタミンE顔のそばかすを拭きますか？ビタミンEで顔を拭くと、顔の色素斑を薄めたり、消したりできます。ビタミンEは脂溶性ビタミンで、加水分解物はトコフェロールです。トコフェロールは最も重要な抗酸化物質(zhì)の1つで、ビタミンEは主に脂肪、エタノール、その他の有機(jī)溶媒に溶け、水に溶けず、熱と酸に安定、アルカリに不安定、酸素に敏感ですが、熱には敏感ではありません。ビタミンEは性ホルモンの分泌を促進(jìn)し、女性のエストロゲンの濃度を高め、妊娠力を高め、流産を防ぎます。ビタミンEには抗酸化作用と抗フリーラジカル作用もあります。顔の色素斑は、皮膚へのリポフスチンの沈著に関係していることが多く、ビタミンEはそのフリーラジカルを中和し、色素斑の除去に役立ちます。ビタミンEは女性のエストロゲンレベルの改善を促進(jìn)し、肌の弾力性を高め、老化を遅らせ、小じわを減らし、シミを薄くします。

ビタミンEの経口摂取は肌の老化を遅らせ、長期的にビタミンEをスキンケア製品として外用すると、肌に潤いを與え、シミを薄くし、肌を保護(hù)する効果があるため、皮膚科ではビタミンE外用剤をスキンケア製品として広く利用しています。ビタミンEはどんな食品に含まれていますか？日常生活では、ナッツ、赤身の肉、卵、圧搾植物油、動物のレバーなど、ビタミンEを含む食品がたくさんあります。また、キウイ、オレンジ、ブドウ、バナナ、イチゴなど、多くの果物にビタミンEが含まれています。ほうれん草、キャベツ、サツマイモ、ケールなど、ビタミンEを含む野菜にもビタミンEが含まれています。

ヘーゼルナッツ、クルミ、アーモンド、ヒマワリの種などのナッツにはビタミンEが含まれています。ビタミンEには抗酸化作用があり、細(xì)胞の合成を促進(jìn)し、體に良いです。ビタミンEの食品摂取は比較的安全ですが、各人の體格が異なるため、必要に応じて補(bǔ)充する必要があります。體がひどくビタミンEが不足している場合は、醫(yī)師の指導(dǎo)の下で薬を補(bǔ)充することができますが、過剰ではなく、體に害を及ぼさないようにしてください。ビタミンEの長期摂取に関する注意事項ビタミンEは人體に必須の栄養(yǎng)素であり、用量と時間は醫(yī)師の指導(dǎo)の下で服用する必要があります。長期摂取はいくつかの側(cè)面に分けられます。