Iki minangka review anyar, diterbitake ing jurnal bergengsi Nutrients ing Februari 2024, dening Ligia J. Dominguez lan liya-liyane saka Universitas Palermo lan Universitas Enna ing Italia. Dheweke kanthi sistematis mriksa hubungan antarane magnesium lan indikator tuwa ing awak manungsa, lan nemokake manawa mineral umum iki bisa nyuda tingkat tuwa, sing pancen nggumunake!

?

Tips utama:

?

1. Magnesium minangka unsur mineral nomer papat paling akeh ing awak manungsa lan ana hubungane karo aktivitas luwih saka 600 enzim, sing mengaruhi macem-macem proses fisiologis.

?

2. Kekurangan magnesium umum banget ing wong tuwa, sing ana hubungane karo akeh faktor kayata gen, lingkungan lan gaya urip. Tingkat magnesium sing ora cukup ing awak bisa nyepetake proses penuaan.

?

3. Panaliten nemokake yen magnesium bisa nyebabake 12 fitur utama penuaan, kalebu ketidakstabilan genomik, shortening telomere, lan owah-owahan epigenetik. Suplemen Magnesium wis samesthine kanggo tundha tuwa lan nambah pangarepan kesehatan.

?

Punika ringkesan rinci artikel asli:

?

Kekurangan magnesium nyepetake 12 ciri tuwa

?

Ketidakstabilan genomik: Magnesium nyetabilake struktur heliks ganda DNA lan melu macem-macem mekanisme ndandani DNA. Kekurangan magnesium bisa nyebabake akumulasi karusakan DNA, mutasi genetik sing tambah, lan nyepetake penuaan.

?

Telomere shortening: Telomeres minangka urutan bola-bali ing ujung kromosom sing nglindhungi genom saka karusakan. Magnesium stabil ing pungkasan.

?

Owah-owahan epigenetik: Owah-owahan epigenetik ing ekspresi gen dumadi tanpa ngowahi urutan DNA. Magnesium ngatur mekanisme epigenetik kayata metilasi DNA lan modifikasi histone.

?

Ketidakseimbangan homeostasis protein: sintesis lan degradasi protein ing sel tekan keseimbangan dinamis, diarani homeostasis protein. Magnesium melu ngatur fungsi proteasom lan lisosom, lan kekurangan magnesium nyebabake akumulasi protein sing salah lipatan.

?

Gangguan persepsi nutrisi: Insulin / IGF-1 lan jalur sinyal liyane ngerteni status nutrisi seluler lan ngatur metabolisme. Magnesium minangka kofaktor reseptor insulin lan kinase hilir, lan kekurangan magnesium nyebabake resistensi insulin.

?

Disfungsi mitokondria: Mitokondria minangka pabrik energi seluler, lan DNA lan rantai pernapasan rentan rusak. Magnesium minangka kation kaloro paling akeh ing mitokondria, sing melu sintesis ATP lan antioksidan, lan kekurangan magnesium nambah karusakan mitokondria.

?

Senescence seluler: sel senescent mandheg pamisah, ngetokake faktor inflamasi, lan ngrusak lingkungan mikro jaringan. Magnesium bisa nyandhet siklus sel pamblokiran protein p53 lan p21 lan tundha tuwa sel.

?

Penipisan sel induk: Sel induk tanggung jawab kanggo regenerasi lan ndandani jaringan, lan jumlah lan fungsine mudhun kanthi umur. Magnesium mengaruhi diferensiasi sel induk hematopoietik, lan kekurangan magnesium bisa nyepetake penipisan sel induk.

?

Owah-owahan ing komunikasi antarsel: sitokin, hormon, lsp. Penuaan nambah sekresi faktor inflamasi. Magnesium nyegah inflamasi lan ningkatake komunikasi sel.

?

Autophagy sing cacat: Autophagy minangka jalur penting kanggo sel ngrusak protein lan organel sing rusak. Magnesium njaga fungsi autophagy kanthi ngatur aktivitas gen lan kinase sing gegandhengan karo autophagy.

?

Kelainan flora usus: flora usus melu metabolisme nutrisi lan regulasi kekebalan, lan ketidakseimbangan mikroba ana hubungane karo tuwa. Magnesium ngatur flora usus lan ningkatake kesehatan inang.

?

Peradangan kronis: Penuaan diiringi peradangan kronis ing awak, yaiku "penuaan inflamasi". Kekurangan magnesium nyebabake aktivasi gedhe banget saka jalur sinyal inflamasi kayata NF-κB lan nambah respon inflamasi.

Miturut akeh studi epidemiologis lan uji coba sing dikontrol kanthi acak, nambah asupan magnesium diet lan nambah persiapan magnesium bisa nyuda inflamasi kronis sing gegandhengan karo umur, resistensi insulin, penyakit kardiovaskular, lan liya-liyane. Sanajan ora ana bukti langsung sing mbuktekake yen magnesium bisa nambah umur, bukti ora langsung nuduhake yen suplemen magnesium nyumbang kanggo penuaan sing sehat.

?

Senajan Magnesium relatif aman, wong karo insufficiency ngenani babagan ginjel kudu ati-ati, lan dosis gedhe saka medicine lisan bisa nimbulaké diare. Wong tuwa kudu menehi prioritas kanggo njupuk magnesium sing cukup saka diet, kayata sayuran berdaun ijo, biji-bijian, kacang-kacangan, lan liya-liyane. Yen perlu, tindakake saran dhokter kanggo nambah magnesium, lan ngawasi konsentrasi magnesium getih kanthi rutin.

?

Bukti eksperimen lan data klinis sing rinci:

?

Bukti eksperimen magnesium lan stabilitas genomik DNA minangka materi genetik urip, lan stabilitas minangka basis kanggo fungsi normal sel. Panliten kasebut nemokake manawa ana ion magnesium ing antarane kira-kira 50% pasangan basa ing struktur heliks ganda DNA, sing nduweni peran kanggo nyetabilake struktur kasebut. Ing organisme model kayata Escherichia coli lan ragi, lingkungan magnesium sing kurang nyebabake peningkatan sing signifikan ing tingkat kesalahan replikasi DNA. Eksperimen budaya fibroblast manungsa uga ngonfirmasi manawa magnesium sing sithik bisa nyebabake nyepetake telomere lan regulasi ekspresi gen respon karusakan DNA. Eksperimen kewan nuduhake yen sistem pertahanan antioksidan rusak ing jaringan ati tikus sing kekurangan magnesium, lan tingkat 8-hydroxy-deoxyguanosine, penanda karusakan oksidatif DNA, tambah. Panaliten ing tikus nemokake yen ngombe banyu sing sugih magnesium bisa nambah dawa telomere lan nyuda karusakan DNA. Asil kasebut nuduhake yen magnesium penting kanggo njaga stabilitas genom.

?

Ing studi populasi, tingkat magnesium serum utawa eritrosit wis hubungan negatif karo macem-macem indikator ketidakstabilan genom, kayata frekuensi mikronukleus, tingkat produk karusakan DNA 8-hydroxy-deoxyguanosine, lan dawa telomere. Panaliten cross-sectional saka meh 200 wong diwasa sing sehat nemokake yen wong sing duwe tingkat magnesium sel getih abang sing paling murah duwe telomere limfosit getih perifer sing rata-rata, 11,5% luwih cendhek tinimbang sing duwe tingkat magnesium paling dhuwur. Panaliten kohort liyane saka 1800 pria setengah baya lan wong tuwa sing umure 45-74 taun nganti 5 taun nemokake yen asupan magnesium diet duwe pengaruh negatif sacara signifikan karo tingkat kerusakan DNA ing limfosit getih perifer ing awal, lan saben paningkatan asupan magnesium 100mg / dina nyuda tingkat karusakan DNA kanthi 5,5% sawise 5,5% sawise 5.5 taun. Iki nuduhake manawa suplemen magnesium ing manungsa uga bisa mbantu njaga stabilitas genom.

?

Kapindho, hubungan antarane aktivitas magnesium lan telomerase lan penuaan sel Telomeres minangka struktur khusus ing pungkasan kromosom, dumadi saka pengulangan TTAGGG lan protein pengikat telomere, sing nglindhungi kromosom saka degradasi nalika divisi sel. Nanging ing sel manungsa, dawa telomere nyepetake 50 nganti 100 pasangan basa saben divisi, lan nalika shortening kasebut tekan nilai kritis, sel kasebut ngalami senescence. Telomerase minangka ribonukleoprotease sing ndawakake urutan telomere, nanging biasane kurang diekspresikake utawa ora diekspresikake ing sel diwasa.

?

Ing fibroblast embrionik tikus (MEF), medium magnesium kurang nyuda aktivitas telomerase luwih saka 50% lan nuduhake fitur senescence seluler, kayata tambah aktivitas β-galactosidase lan ekspresi sing diatur saka inhibitor siklus sel p16 lan p21. Fenotipe penuaan iki bisa dibalik sawise perawatan karo aktivator magnesium utawa telomerase. Asil sing padha diamati ing sel endothelial manungsa lan fibroblast. Pasinaon mekanisme molekuler nemokake yen magnesium bisa ngatur dawa telomere kanthi mengaruhi ekspresi lan lokalisasi sawetara protein kunci ing kompleks telomere, kayata TRF1 lan TRF2. Kajaba iku, magnesium uga bisa ngaktifake jalur sinyal kayata AKT lan ERK, lan nyandhet inhibitor siklus sel kayata p53 lan Rb, saéngga nundha penuaan sel.

?

Pasinaon klinis uga ndhukung hubungan antara magnesium lan senescence seluler. Ing luwih saka 100 wong tuwa sing sehat, tingkat magnesium serum ana hubungane positif karo proliferasi limfosit T lan hubungan negatif karo tingkat p16 plasma. Panaliten liyane kalebu 250 wong tuwa ing komunitas kasebut, lan nemokake yen tingkat magnesium serum dhasar ana hubungane karo owah-owahan ing indikator penuaan fisiologis kayata ambang pangrungu, kekuatan genggeman, lan kacepetan lumampah, nuduhake yen status magnesium bisa mengaruhi proses penuaan sakabèhé ing awak. Panaliten kohort luwih saka 2.000 wong sing umure luwih saka 70 mbandhingake tingkat magnesium serum sing beda karo risiko pati 10 taun lan nemokake yen klompok kanthi tingkat magnesium sing paling murah duwe risiko pati 2.2 kaping luwih gedhe tinimbang klompok kanthi tingkat paling dhuwur. Sanajan studi observasional iki ora bisa langsung mbuktekake sabab lan akibat, nanging ndhukung asosiasi sing kuat antarane magnesium lan tuwa saka perspektif populasi.

?

Peran magnesium ing jalur sinyal insulin Insulin minangka hormon pangaturan inti homeostasis glukosa getih manungsa. Sawise insulin ikatan karo reseptor, nyebabake fosforilasi dhewe saka reseptor, lan ngaktifake seri kinase protein hilir kayata PI3K lan AKT, lan pungkasane ngatur ekspresi gen sing ana hubungane karo metabolisme glukosa. Akeh eksperimen nuduhake yen magnesium nduweni peran penting ing meh kabeh langkah sinyal insulin. 1. Ing sel beta pulo, magnesium mbentuk kompleks MgATP karo ATP kanggo melu ing kabeh proses sintesis, pangolahan lan sekresi insulin. Ing garis sel beta tikus lan tikus, medium magnesium sing sithik nyuda sekresi insulin sing dirangsang glukosa luwih saka 70%. 2. Ing sel target insulin, aktivitas tirosin kinase saka reseptor insulin gumantung marang ion magnesium, lan kekurangan magnesium nyebabake fosforilasi reseptor insulin lan obstruksi transduksi sinyal hilir, nyebabake resistensi insulin. Ing adiposit 3T3-L1 lan sel otot rangka L6, medium magnesium rendah nyuda penyerapan glukosa sing dirangsang insulin kanthi 40% nganti 60%. 3. Magnesium uga melu regulasi sensitivitas insulin kanthi nyegah protein fosfatase, ngatur ekspresi integrin, mengaruhi aktivitas transporter GLUT4 lan mekanisme liyane. Sawetara eksperimen kewan nuduhake manawa suplemen magnesium sing moderat bisa nambah resistensi insulin ing tikus diabetes lan diabetes tipe 2.

?

Panaliten epidemiologis uga ndhukung hubungan sing cedhak antarane magnesium lan metabolisme glukosa. Pasinaon Kesehatan Perawat AS, sing kalebu meh 70.000 wanita sing umure luwih saka 45 taun nganti luwih saka 20 taun, nemokake yen ing kuintil paling dhuwur saka asupan magnesium diet duwe risiko 27% luwih murah kanggo ngembangake diabetes tipe 2 tinimbang sing ana ing kuintil paling murah. Meta-analisis saka 25 studi kohort nglibatake meh 1 yuta peserta nuduhake yen saben 100mg saben dina nambah asupan magnesium ing diet digandhengake karo nyuda 8% nganti 13% ing risiko diabetes tipe 2. Ing wong sing ngalami diabetes, tingkat magnesium serum sing suda uga ana hubungane karo perkembangan penyakit lan komplikasi. Panaliten luwih saka 300 pasien diabetes jinis 2 nemokake manawa tingkat magnesium serum luwih murah tinimbang sing nandhang penyakit jantung koroner tinimbang sing nandhang diabetes. Kesimpulane, akeh panaliten nuduhake manawa suplemen magnesium bisa nundha tuwa kanthi nambah resistensi insulin.

?

4. Kekurangan magnesium lan disfungsi mitokondria Mitokondria minangka situs utama metabolisme energi seluler lan produksi spesies oksigen reaktif (ROS). Sajrone proses tuwa, efisiensi rantai transportasi elektron mitokondria nyuda lan produksi ROS mundhak, nyebabake mutasi mtDNA, peroksidasi lipid membran lan karusakan liyane, mbentuk siklus ganas lan nyepetake penuaan sel. Panaliten nemokake yen siji-katelu magnesium ing awak disimpen ing mitokondria, sing penting kanggo njaga struktur lan fungsi mitokondria. Ing mitokondria ati tikus, sangang saka 13 subunit adenosin trifosfatase mbutuhake magnesium minangka kofaktor. Ing mitokondria miokard tikus, magnesium sing sithik bisa nyuda aktivitas enzim kunci ing siklus asam trikarboksilat, kayata isocitrate dehydrogenase lan α-ketoglutarate dehydrogenase. Ing mitokondria ati tikus, kekurangan magnesium bisa nyuda tingkat sintesis ATP luwih saka 60%, nyuda tingkat kontrol pernapasan, lan nambah produksi ROS, sing nyebabake kerusakan mtDNA lan tingkat mutasi. Suplemen magnesium bisa mbalikke disfungsi mitokondria kasebut. Ing sel otot balung manungsa lan kardiomiosit, magnesium sing sithik bisa ngdepolarisasi potensial membran mitokondria, ngindhuksi bukaan pori transisi permeabilitas mitokondria (mPTP), micu pelepasan cytochrome C, lan pungkasane nyebabake apoptosis. Ing sel endothelial vena umbilical manungsa, magnesium kurang nyebabake ROS mitokondria akeh kanthi ngaktifake protein kinase C, sing nyebabake disfungsi endothelial. Panaliten luwih saka 100 pasien karo sindrom metabolik nemokake yen tingkat magnesium serum ana hubungane positif karo fungsi pernapasan mitokondria lan hubungane negatif karo tingkat ROS mitokondria. Ing ringkesan, bukti ing ndhuwur nuduhake yen magnesium minangka faktor penting kanggo njaga homeostasis mitokondria, lan disfungsi mitokondria minangka salah sawijining mekanisme inti penuaan.

?

Kalima, peran regulasi magnesium ing inflamasi kronis lan penuaan imun. Panaliten nemokake manawa tingkat faktor inflamasi kayata IL-6 lan TNF-α ing wong tuwa saya tambah akeh, dene tingkat sitokin anti-inflamasi kayata IL-10 mudhun, lan negara inflamasi kronis sing disebabake dening tuwa kasebut dikenal minangka "inflamasi". Penuaan inflamasi bisa nyebabake karusakan jaringan lan ketidakseimbangan kekebalan, sing dadi basis patologis akeh penyakit kronis. Pasinaon eksperimen nuduhake yen kekurangan magnesium bisa nyebabake respon inflamasi lan disfungsi kekebalan. Ing kultur makrofag tikus, magnesium sing sithik bisa ngatur aktivitas NF-κB lan ningkatake pelepasan macem-macem faktor inflamasi. Ing sel epitel bronkial tikus, sekresi IL-6 lan IL-8 bisa ditambah 2 nganti 3 kaping kanthi stimulasi LPS ing lingkungan magnesium sing kurang. Ing sel endothelial manungsa, magnesium sing sithik bisa ngaktifake jalur sinyal p38 MAPK, nyebabake ekspresi molekul adhesi interselular diatur munggah, lan nambah respon inflamasi. Ing tikus kekurangan magnesium, tingkat TNF-α, CRP lan interleukin ing sirkulasi lan jaringan saya tambah akeh, organ kekebalan atrofi, jumlah lan fungsi limfosit T lan B dikurangi, lan imunosupresi saya tambah. Suplemen magnesium kanthi efektif bisa ngredhakaké kelainan inflamasi lan kekebalan kasebut. Pasinaon klinis uga nemokake yen magnesium kurang ana hubungane karo inflamasi kronis. Panaliten cross-sectional luwih saka 5,000 wong diwasa ing Amerika Serikat nemokake yen konsentrasi magnesium serum sacara signifikan hubungane negatif karo CRP lan jumlah sel darah putih, lan tingkat CRP lan IL-6 ing kuartil paling rendah tingkat magnesium yaiku 60% lan 40% luwih dhuwur tinimbang sing ana ing kuartil paling dhuwur. Korélasi kasebut luwih kuat ing wong sing lemu. Panaliten liyane saka 3,200 wong sing umure luwih saka 65 taun nemokake yen tingkat magnesium serum ana hubungane positif karo dawa telomere sel getih putih lan hubungan negatif karo tingkat CRP lan D-dimer. A meta-analisis saka 25 uji coba sing dikontrol kanthi acak kanthi ukuran sampel total luwih saka 2,000 wong nuduhake yen suplemen magnesium oral nyuda tingkat CRP serum kanthi rata-rata 22%, TNF-α kanthi 15%, lan IL-6 kanthi 18%. Mulane, suplemen magnesium bisa nundha penuaan awak liwat efek anti-inflamasi.

?

Hubungan regulasi antarane magnesium lan autophagy Autophagy minangka mekanisme penting kanggo degradasi sel lan mbusak protein lan organel sing rusak, lan penting kanggo njaga homeostasis lingkungan seluler. Panliten nuduhake yen fungsi autophagy mboko sithik saya lemah nalika tuwa, lan cacat ing autophagy bisa nyebabake agregasi protein, disfungsi mitokondria, lan liya-liyane, lan nyepetake penuaan sel. Magnesium, minangka utusan kapindho, melu ngatur wiwitan lan proses autophagy. Ing ragi, kekurangan magnesium nyegah ekspresi gen sing gegandhengan karo autophagy Atg1 lan Atg13 kanthi ngaktifake jalur sinyal TORC1. Ing sel mamalia, lingkungan magnesium sing kurang bisa nyandhet aktivitas ULK1, Beclin1 lan protein wiwitan autophagy liyane, lan ngalangi pembentukan autofagosom. Ing sel ginjel embrio manungsa, agen chelating ion magnesium EDTA bisa nyandhet aliran autophagy. Eksperimen in vitro wis nuduhake yen konsentrasi fisiologis ion magnesium bisa langsung ngiket lan ngaktifake Atg4, enzim proteolitik sing perlu kanggo mateng autophagosome. Pasinaon kewan uga nemokake manawa suplemen magnesium sing moderat bisa nyuda gangguan autophagy ing neuron lan kardiomiosit, nambah fungsi kognitif lan fungsi sistolik jantung. Sanajan ora ana bukti klinis langsung, sawetara studi observasional nyaranake korélasi antara magnesium lan autophagy. Tingkat magnesium ana hubungane positif karo ekspresi penanda autophagy Atg5 lan Beclin1 ing jaringan otak lan sel mononuklear getih perifer pasien karo penyakit Alzheimer. Ing pasien diabetes jinis 2, konsentrasi magnesium serum raket banget karo tingkat ekspresi gen autophagy LC3 lan p62. Kesimpulane, magnesium bisa uga duwe peran penting kanggo nolak tuwa kanthi ngatur autophagy. Nanging mekanisme tartamtu kudu diteliti luwih lanjut.

?

7. Interaksi antarane Magnesium lan flora usus Flora usus minangka "organ" penting ing awak manungsa, sing nduweni peran sing ora bisa diganti ing metabolisme nutrisi, regulasi kekebalan, neuroendokrin lan aspek liyane. Panaliten anyar nemokake manawa owah-owahan ing komposisi lan fungsi mikrobiota usus ana hubungane karo tuwa. Contone, proporsi firmicutes lan Bacteroides ing usus wong tuwa mudhun sacara signifikan, dene proporsi patogen oportunistik kayata enterococcus lan Staphylococcus mundhak. Ketidakseimbangan flora iki bisa nyebabake karusakan ing penghalang usus, ningkatake pelepasan faktor inflamasi, lan nambah inflamasi kronis ing kabeh awak.

?

Minangka substrat nutrisi penting ing usus, magnesium bisa mengaruhi komposisi flora liwat macem-macem mekanisme. Ing tikus sing bebas kuman, ngombe banyu sing sugih magnesium bisa nambah jumlah bakteri sing migunani kayata bifidobacterium lan Bacteroides, lan nyuda nilai pH usus. Ing model tikus colitis, suplemen magnesium nyuda gangguan flora usus lan nyegah aktivasi NF-κB ing jalur sinyal inflamasi. Ing eksperimen manungsa sing sehat, proporsi bifidobacteria ing feces tambah sawise 8 minggu suplemen magnesium, lan tingkat lipopolysaccharide, D-lactic acid lan metabolit bakteri liyane mudhun. Sawetara studi preclinical uga nemokake yen kekurangan magnesium bisa ngganggu persimpangan ketat usus, nambah permeabilitas, lan nggawe kahanan kanggo translokasi endotoksin enterogenik.

?

Magnesium uga bisa mengaruhi proses tuwa host kanthi ngatur metabolisme bakteri. Contone, magnesium ngrangsang produksi asam lemak rantai cendhak kayata Bifidobacterium, sing ngaktifake reseptor G-protein-coupled GPR43, sing nyegah inflamasi sing gegandhengan karo obesitas lan resistensi insulin. Kajaba iku, magnesium uga bisa mengaruhi metabolisme asam empedu lan tryptophan, lan kelainan loro jalur kasebut ana hubungane karo penyakit tuwa lan neurodegeneratif. Kesimpulane, magnesium samesthine bakal dadi strategi anyar kanggo nundha tuwa kanthi mbentuk flora usus lan ngatur sumbu bakteri-usus-otak, nanging efek jangka panjang kasebut kudu diverifikasi dening studi kohort prospektif.

?

Ing ringkesan, akeh bukti eksperimen lan epidemiologis nuduhake yen magnesium minangka nutrisi penting kanggo nolak tuwa lan ningkatake kesehatan lan umur dawa. Iku melu ing angger-angger saka tuwa liwat mekanisme ing ngisor iki:

?

Sanajan efek suplemen magnesium ing umur manungsa saiki ora bisa ditemtokake, bukti ora langsung nuduhake yen magnesium bisa nundha pirang-pirang fenotipe tuwa lan ningkatake pangarepan kesehatan. Ing mangsa ngarep, studi kohort prospektif lan uji coba sing dikontrol kanthi acak dibutuhake kanggo njlentrehake efek anti-tuwa saka magnesium lan hubungan efek dosis, supaya bisa menehi bukti adhedhasar bukti kanggo formulasi strategi suplemen magnesium. Kajaba iku, status nutrisi magnesium lan panjaluk saka populasi sing beda-beda ora padha, mula formulasi program suplemen magnesium individu uga dadi masalah sing kudu ditanggulangi. Dipercaya manawa kanthi pangembangan obat lan nutrisi sing tuwa, pungkasane kita bakal nemokake kabeh misteri magnesium unsur gaib iki, lan digunakake kanggo nglawan tuwa lan mujudake impen umur panjang sing sehat.

?